תגובה אחרונה ע"י SH-1

  1. S

    מעוניינת לדעת האם נשארו לי ימים במנוי

    אני אשמח להפעיל את הייעוץ, החל ממחר. פשוט נכנסת לאשכול, וזהו?
  2. S

    שאלת השאלות - והתייעצות

    טוב לדעת. אני חשבתי (קראתי וכד'..) שמומלץ בעיקר לא להגזים בגלל כולסטרול ושומן. אז מה ההמלצה? במקום 4 ביצים ש1 חלמון ו3 חלבון, לאכול 2 ביצים?
  3. S

    שאלת השאלות - והתייעצות

    טוב אולי לא הבהרתי את עצמי כמו שצריך, אחרי שאני מסתכלת על ההודעה שוב. אכלתי ככה עד לפני כמה חודשים. בכמה חודשים האחרונים לא הקפדתי על התפריט הזה ואכלתי מה שבא לי בגדול, הייתי משתדלת כן לשמור אבל על תפריט מאוזן יחסית. לגבי התפריט, כן מרגישה מוכנה נפשית ופיזית להתחיל מחדש , האם התפריט והתוכנית...
  4. S

    מעוניינת לדעת האם נשארו לי ימים במנוי

    היי משה 😃 אשמח לדעת האם נשארו לי ימים במנוי.?
  5. S

    שאלת השאלות - והתייעצות

    שלום לכולם, חזרתי לפורום אחרי זמן מה. שאלת התייעצות. בשלוש שנים האחרונות ירדתי קרוב ל - 23 ק"ג. גובה: 1.56, משקל: 60. אני רוצה לרדת במשקל עוד, בחצי שנה האחרונה התאמנתי בעיקר על כוח ומעט אירובי. בתוכנית ביצעתי בגדול 3 אימונים בשבוע שכללו סקוואט (שיא 65), אובר הד פרס (שיא - 30) דדליפט (שיא 65) -...
  6. S

    ייעוץ כל הדרכים להשיג טוסיק מושלם

    היא מהממת.. אני לא אוהבת חלק עליון מפותח לאישה כמו שלה... טו מאץ
  7. S

    ייעוץ כל הדרכים להשיג טוסיק מושלם

    מה זה דדליפט רומני?
  8. S

    רוצה להוריד את הירכיים - הכיצד?

    היי, קודם כל סחטיין על הירידה ! דבר שני, האם את מתאמנת או התאמנת עם משקולות? אם כן (ואם לא אז יותר טוב ;) אני ממליצה לך לעשות כמה תרגילים שעובדים על האזור הזה (אגב - אין ממש שריר ביריכים.. הירך למעשה נמצא בין האגן לברך והוא מורכב מכמה שרירים ועצבים יחדיו) הייתי ממליצה לך (מנסיון חם חם חם) מספר...
  9. S

    ייעוץ כל הדרכים להשיג טוסיק מושלם

    ברור שסקוואט ודדליפט..אבל אני מכירה לא מעט בנות עם אחוז שומן נמוך, שמתאמנות עם משקלים כבדים מס' שנים והטוסיק שלהם מעוצב, אבל קטן יחסית.. השאלה עם הגנטיקה קובעת הכל? או שניתן "להגדיל" את הטוסיק בעזרת עבודה קשה על השרירים באזור?
  10. S

    ייעוץ כל הדרכים להשיג טוסיק מושלם

    למרות שאני בחורה.. חייבת להודות שהסרטון הזה פשוט מעורר מוטיבציה אז לכל המביני עניין..בואו תעזרו קצת לבנות הפורום ותגידו כיצד ניתן להגיע לטוסיק מושלם? (גם אם זה אומר שצריך להגיע לאחוז שומן נמוך, להוסיף או לשנות אימונים) *אני מניחה שרוב הבנות שנמצאות פה מרימות כבר משקלים יפים.. אז לא לפחד עם...
  11. S

    היי בנות!!

    אתה צודק לגמרי.. ברור שתמיד עדיף לקפוץ למים העמוקים. אגב, אם כבר עסקנו בבעיות גמישות - יש המלצות כיצד לשפר גמישות בדדליפט? *ולא רק לעבוד על טכניקה עם מוט בלי משקל*
  12. S

    בניית תפריט בחיטוב

    לפי מה שרשמתי למעלה זה יוצא לי כך פחות או יותר.. יש למישו דוגמא פחות או יותר לתפריט שכזה עם 1200 קלוריות? בחישוב אל מול הגרמים שרשמתי?
  13. S

    היי בנות!!

    אמנם אני עושה סקוואט חופשי, אבל אני לא מסכימה לגבי הסמית משין .. עבודה בסמית משין על סקוואט ועבודה עם מוט חופשי בסקווט זה שני תרגילים שונים לגמרי ! ברור שתמיד עדיף עבודה חופשית ולא במכשירים, עם זאת ישנו מספר לא מבוטל של מפתחי גוף שמשתמשים בסמית משין בסקוואט.. אגב, בתור אחד שהיו לה בעיות גמישות...
  14. S

    היי בנות!!

    מה זה barbell training ? בכל אופן, אני מרימה בסקוואט משקלים כבדים - השיא שלי עם מוט 90 ק"ג. עכשיו אני עושה עד 20 ק"ג בכל צד בסקוואט מכל מני סיבות. בדדליפט אני עושה גם כן - עד 15 ק"ג בכל צד - נובע מבעיות גמישות שיש לי..
  15. S

    בניית תפריט בחיטוב

    אז מה ההמלצה? אם אני הRMR שלי הוא 1760 לערך.. כמה להפחית מבחינה קלורית? והאם להפחית אותה הכמות גם בימים שאני מתאמנת אירובי ומשקולות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית