ייעוץ כל הדרכים להשיג טוסיק מושלם

[SH-1]

למרות שאני בחורה.. חייבת להודות שהסרטון הזה פשוט מעורר מוטיבציה



אז לכל המביני עניין..בואו תעזרו קצת לבנות הפורום ותגידו כיצד ניתן להגיע לטוסיק מושלם?
(גם אם זה אומר שצריך להגיע לאחוז שומן נמוך, להוסיף או לשנות אימונים)
*אני מניחה שרוב הבנות שנמצאות פה מרימות כבר משקלים יפים.. אז לא לפחד עם תגובות* 😛

 

[koko19]

טוסיק מושלם כמו בטן מושלמת ביסוד שלו מבוסס קודם כול על אחוז שומן נמוך עם עבודה על שרירי העכוז והרגלים אפשר להשיג את זה .

ועוד נקודה חשובה , יש בזה הרבה גנטיקה , המבנה של האגן משתנה מבחורה לבחורה מבחור לבחור וככה גם הוויזואליות.

 

[shahar18]

סקוואט ודדליפט 🙄 🏋️😅

 

[SH-1]

ברור שסקוואט ודדליפט..אבל אני מכירה לא מעט בנות עם אחוז שומן נמוך, שמתאמנות עם משקלים כבדים מס' שנים והטוסיק שלהם מעוצב, אבל קטן יחסית..
השאלה עם הגנטיקה קובעת הכל? או שניתן "להגדיל" את הטוסיק בעזרת עבודה קשה על השרירים באזור?

 

[koko19]

ברור שסקוואט ודדליפט..אבל אני מכירה לא מעט בנות עם אחוז שומן נמוך, שמתאמנות עם משקלים כבדים מס' שנים והטוסיק שלהם מעוצב, אבל קטן יחסית..
השאלה עם הגנטיקה קובעת הכל? או שניתן "להגדיל" את הטוסיק בעזרת עבודה קשה על השרירים באזור?

בואי נתחיל מזה שטוסיק זה שריר , וכמו כול שריר ניתן להגדיל אותו בצורה מסויימת , וכן גנטיקה משחקת פה תפקיד מרכזי בדקויות האלה.

 

[ron121]

איזה צלם חרמן חחח
וזו התחלה דיי טובה לסרט פורנו.

 

[Ac1dDr0p]

סקווטים,סקווטים ועוד קצת סקווטים..הכי חשוב זה לא לפחד מרגליים שריריות

 

[AlonT]

אני חושב שLB סקוואט ודדליפט רומני יעשו את העבודה, ופאק יש לה פשוט תחת מושלם!

 

[TvrSp12]

ברור שסקוואט ודדליפט..אבל אני מכירה לא מעט בנות עם אחוז שומן נמוך, שמתאמנות עם משקלים כבדים מס' שנים והטוסיק שלהם מעוצב, אבל קטן יחסית..
השאלה עם הגנטיקה קובעת הכל? או שניתן "להגדיל" את הטוסיק בעזרת עבודה קשה על השרירים באזור?

אין סיבה שהוא ישנה את הצורה שלו משמעותית אם את לא משתוללת במסה וגם ככה לנשים יותר קשה לצבור מסת שריר
אז לא נראה לי שיש לך מה לדאוג.

 

[SH-1]

אני חושב שLB סקוואט ודדליפט רומני יעשו את העבודה, ופאק יש לה פשוט תחת מושלם!

מה זה דדליפט רומני?

 

[shahar18]

מה זה דדליפט רומני?

כיפוף קל של הברכיים וירידה עד שמגיעים למתיחה מלאה של ההמסטרינג (כשהגב נשאר ניטרלי והתנועה רק מהאגן)

 

[Mike Bikov]

אם נהיה לרגע מציאותיים...
רוב הבנות שבתחום הזה עמוק מספיק משתמשות בחומרים.
אומנם רובן משתמשות בחומרים ״לייט״, אבל אלו עדיין חומרים (אנאבר/וויסנטרול/ whatever).
ולא, אני לא ממליץ להשתמש בחומרים - במיוחד על גבי המלצות של יוסי יד 50 במכון מבלי לדעת את כל ההשלכות בעצמך ואיך החומר עובד בגופך.

 

[shahar18]

אם נהיה לרגע מציאותיים...
רוב הבנות שבתחום הזה עמוק מספיק משתמשות בחומרים.
אומנם רובן משתמשות בחומרים ״לייט״, אבל אלו עדיין חומרים (אנאבר/וויסנטרול/ whatever).
ולא, אני לא ממליץ להשתמש בחומרים - במיוחד על גבי המלצות של יוסי יד 50 במכון מבלי לדעת את כל ההשלכות בעצמך ואיך החומר עובד בגופך.

הבחורה שבסרטון על חומרים לדעתך?

 

[Mike Bikov]

הבחורה שבסרטון על חומרים לדעתך?

כן.
השאלה גם מה אתה מגדיר כ״חומרים״ או כמישהו שהוא כבר ״לא טבעי״.
מישהו שלוקח קלן/אפדרין הוא לא ״טבעי״ לדעתך? אלו לא הורמונים או חומרים שמשפיעים על ההורמונים, אז לדעתי מי משתמש בהם עדיין יכול לטעון שהוא ״טבעי״ (אם כי זה לא כזה משנה לדעתי ואנשים עושים מזה יותר מידי סיפור).

 

[Crossfiter]

אני רק אניח את זה פה....

 

[vxr]

התרגיל בדקה 22
מזה ??גם סקווט גם דדליפט גם פאור קלין וגם בנץ ?יכול להיות דבר כזה ?

 

[Beast and cheat]

הרבה נשים מפחדות להיות "שריריות", למרות שזה משהו שהן בכל מקרה לא יכולות להיות (ללא סטרואידים). לכן צריך להתחיל בלהכיר בעובדה שהנוסחא היא להוסיף מסת שריר ולהוריד אחוז שומן. עכשיו איך לעשות את זה - זו שאלה אחרת לגמרי...
שיפור הסקוואט והדדליפט זה העיקר.

 

[Mike Bikov]

התרגיל בדקה 22
מזה ??גם סקווט גם דדליפט גם פאור קלין וגם בנץ ?יכול להיות דבר כזה ?

Clean and Jerk

 

[הייזנברג]

אני רק אניח את זה פה....

יש לה אחד חדש.



😍

 

[Creepy horse]

יש לה אחד חדש.



😍

נראת הרבה יותר טוב,לא שמנמוכה כמו הזאתי שפרסמת.