תגובה אחרונה ע"י orel910
-
O
הערכת אחוז ששומן
ראשית תודה על המענה, שנית, אירובי זה חלק שאני כבר לא יכול להפריד מחיי (בריאותית, ונפשית) - הוא מתבצע בימי ראשון שלישי ולעיתים חמישי לסירוגין (שבוע שבוע) האם כוונתך בעבודה למכון- שאני צריך להתחיל אימוני כוח בשני רביעי ושישי? במידה וכן, עדיין לשמור על טווח קלורי שלילי, תוך כדי שאיפה להתקדמות...- orel910
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
הערכת אחוז ששומן
גיל - 21 גובה - 183 משקל 87 אודה להערכת אחוז שומן מתאמן כחודשיים אימוני אינטרוולים, ירדתי כ5-7 ק''ג בערך עד כה, רוצה לדעת מה עליי לעשות כעת כדי להגיע לגוף המחוטב המושלם, האם להמשיך לרדת עוד כ10 קילוגרם ואז לעשות מאסה? האם כבר להתחיל מאסה בזמן הירידה במשקל- orel910
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
האם להוסיף אימוני כוח
בן 21 שוקל 87 גובה 183 נכון להיום מתאמן אירובי לצורך הורדת משקל 3 פעמים בשבוע בימי שני רביעי ושישי, אימון אינטרוולים בדרגת קושי קשה. עד כה ירדתי כ 5 קילוגרם, מטרתי היא פיתוח גוף לצורך אסתטי בלבד (לא בודי בילדינג מקצועי) אלא פשוט גוף חטוב ומעוצב עם אחוז שומן נמוך. האם עליי לשלב כבר עכשיו בימי... -
O
מה עליי לעשות בהתאם לנתונים
בן 21 שוקל 86.5 גובה 1.84 מתאמן מתחיל לראשונה בחיי! התחלתי את המסע שלי לפני 3 חודשים במשקל 93, עד כה ירדתי עד למשקל של 86.5 , היום אחרי 3 חודשים אני כבר במצב שאני מתאמן אירובי 5 פעמים בשבוע אימוני אינטרוולים בעצימות הכי קשה (דופק 75-90% מקסימום) למי שמכיר והכול הולך טוב, ואני מוריד ומרזה... -
O
תמונה השינוי שלי מתחילת השנה -מטרה הבאה : 90 קילו !!
כול הכבוד האמת שגם התחלתי להתאמן והתמונות שלך נותנו מוטיבציה 😃- orel910
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
