האם להוסיף אימוני כוח

[orel910]

בן 21 שוקל 87 גובה 183

נכון להיום מתאמן אירובי לצורך הורדת משקל 3 פעמים בשבוע בימי שני רביעי ושישי, אימון אינטרוולים בדרגת קושי קשה. עד כה ירדתי כ 5 קילוגרם,

מטרתי היא פיתוח גוף לצורך אסתטי בלבד (לא בודי בילדינג מקצועי) אלא פשוט גוף חטוב ומעוצב עם אחוז שומן נמוך.

האם עליי לשלב כבר עכשיו בימי ראשון שלישי וחמישי אימון כוח FBW ? או שלהמתין עד שאני אגיע למשקל 75 ומשם לפתח מסה נקיה, האם בכלל אפשרי שאני אפתח מסה תוך כדי הורדת השומן שאני מתעסק בה עכשיו?

 

[kotzer]

אין שום סיבה לא להתחיל עם אימוני כוח. גוף חטוב ומעוצב זה שילוב של מסת שריר עם אחוז שומן נמוך.

 

[Saiyaman3]

ממליץ להתחיל לשלב, זה יתן לך זמן לעבוד על הטכניקה של התרגילים ואפילו לצבור קצת מסת שריר וכוח בסיסי.

 

[Chiron]

תתחיל לשלב אימוני כוח במקביל לאירובי. כדאי לחשוב איך להתאים את העצימות של האירובי כי הכוח זה מה שיבנה לך את השרירים בסופו של דבר.