תגובה אחרונה ע"י Tal87

  1. T

    חדר כושר בגבעתיים

    היי, עברתי לא מזמן לגבעתיים ואני מחפש חדר כושר. חשוב שהוא יהייה פתוח בשבת בבוקר ולא רק במוצאי שבת. דיברתי עם חדר כושר בשם פיזיקל... הם לא מוכנים להגיד את המחירים בטלפון והכל שם תחת מעטה חשאיות.. למישהו יש מושג כמה עולה שם מנוי בערך? אשמח להמלצות על חד"כ נוספים באיזור. תודה.
  2. T

    ייעוץ איך צורכים קריאטין?

    אז אחרי הרבה המלצות קניתי קריאטין השאלה היא איך עדיף לצרוך? סייקלים או 5 גרם כל יום? האם יש הבדלים משמעותיים בין שתי השיטות? מה מחקרים אומרים? האם אפשר ומומלץ לצרוך את הקריאטין מיד לאחר האימון? תודה טל
  3. T

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    היי בן 27 שוקל 71.5 1.77 בערך עוסק בספורט כ- 10 שנים, בעיקר אירובי. הייתה לי הפסקה של כשנה מאימוני משקולות. לפני כ-4 שבועות נרשמתי שוב לחד"כ. התחלתי עם 3-4 שבועות של FBW ואירובי עם גרעון שלילי קטן. מצורפות תמונות מלפני כשבוע. כשמדדתי אחוזי שומן עם המכשיר שיש לנו בחד"כ (המשקל שמזינים גיל ומשקל...
  4. T

    שינוי שם משתמש

    תוכלו לשנות את שם המשתמש שלי בבקשה ל- Tal87 תודה
  5. T

    ייעוץ כמה קלוריות אני צריך לצרוך בעלייה במסה?

    היי קראתי את המאמר המדריך המלא לעלייה במסה, אני רק רוצה לבדוק אם המספרים מסתדרים לי אני בן 27 שוקל 71, 1.77 ס"מ. אני עושה ספורט בערך 10 שנים בעיקר אירובי. יש לי אחוזי שומן נמוכים יחסית, סביב ה- 10%-12% אני רוצה להתחיל בעלייה במסה. לפי החישובים שראיתי במאמר אני צריך לצרוך בערך 3000 קלוריות. ה-...
  6. T

    ייעוץ הגיוני שאני שורף כל כך הרבה קלוריות באימון FBW?

    השאלה היא לגבי מספר הקלוריות לא כמה זמן...
  7. T

    ייעוץ הגיוני שאני שורף כל כך הרבה קלוריות באימון FBW?

    אז אחרי שבדקתי את הלוג אימונים בפולאר שלי אני רואה שבאימון ריצה של 40 דקות בערך עם דופק ממוצע של 150- 155 (שזה בערך 75%-80% מהדופק המקסימאלי שלי) אני שורף סדר גודל של 500 קלוריות. ובאימון משקולות FBW בחד"כ (חימום> משקולות> בטן> 40 דק' אירובי> שחרור) אני שורף בערך 1000 קלוריות האירובי בחדר כושר...
  8. T

    ייעוץ הגיוני שאני שורף כל כך הרבה קלוריות באימון FBW?

    כמעט 700 קלוריות רק לאימון משקולות! בלי הריצה! וכן ה- GPS מכובה אימון משקולות שכולל 5 דקות אירובי, ואז אימון FBW ואז שחרור לוקח לי בסביבות השעה ורבע מקסימום
  9. T

    ייעוץ הגיוני שאני שורף כל כך הרבה קלוריות באימון FBW?

    היי אני בן 27 עם רקע טוב מאוד בספורט. אני מתאמן מגיל 17 18 בערך בעיקר באירובי. משקל 71 ק"ג בערך 10% 12% אחוזי שומן (מדדתי עם קליפס ידני פשוט) בשנה האחרונה כמעט ולא עשיתי ספורט.בצורה מסודרת וקבועה.חבר טוב שלי התחיל להתאמן ואמרנו שנתאמן יחד. המטרה שלי בחודש הקרוב זה להוריד חלודה. אני מרגיש שהפכת...
  10. T

    מאזן קלוריות שלילי והתפריט באתר

    תודה, שאלה לגבי האורז שמופיע בתפריט. כתוב שאפשר לאכול כוס אורז או 2 פרוסות לחם מלא ברור שזה כוס אחרי בישול אבל איזה כוס? יש את הכוסות מדידה שכוס היא בערך 240-250 מ"ל ויש כוס חד פעמים מפלסטיק? למה הכוונה?
  11. T

    מאזן קלוריות שלילי והתפריט באתר

    היי אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי וצברתי קצת שומן, אני רוצה לחזור והתאמן באופן סדיר. אני בן 25, שוקל 71 ק"ג, גובה 177. חישבתי את ה BMR שלי ויצא לי 1750 אחרי ההכפלה ב 1.2 קיבלתי 2100. ראיתי את התפריטים לחיטוב שיש באתר (אני לא יכול לצרף קישור בגלל מינימום הודעות) התפריט תזונה שיש באתר לגבר ששוקל 70...
  12. T

    כמה שאלות בסיסיות על תזונה וכמות קלוריות

    אני לא רוצה SS זאת ניראת לי תוכנית אימון משעממת וקבועה מאוד! אולי היא אפקטיבית אבל אני לא רוצה לסבול ולהשתעמם בכל פעם שאני מגיע לחד"כ
  13. T

    כמה שאלות בסיסיות על תזונה וכמות קלוריות

    אני חדש בפורום ויש לי כמה שאלות בסיסיות בנוגע לעלייה במסה. אני בן 25 סטודנט כרגע ועוסק בספורט מגיל 17 בעיקר באירובי. אני בכושר אירובי מעולה! לאחרונה החלטתי שאני רוצה לצבור גם מסה, ברור לי שאני לא יכול להמשיך לעשות 4 אימונים אירוביים בשבוע כמו שאני עושה היום. אני רשום לחדר כושר ואני מתאמן שם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית