תגובה אחרונה ע"י lidanex

  1. L

    שאלה בקשר לעשות חיטוב או מסה עם הרבה פעילות גופנית.

    אז לאירובי בזמן מסה אין שום משמעות בירידה ב% שומן?
  2. L

    שאלה בקשר לעשות חיטוב או מסה עם הרבה פעילות גופנית.

    אוקיי תודה , אבל השאלה שלי עם אני יעשה אירובי בנוסף לאימונים במסה , יכול להיות מצב שגם ה % שומן ירד ועדיין אני יעלה במסה? האירובי שורף קלוריות , מתוך הקולריות יש שומנים , אם יהיה לי תפריט מסודר שיכלול את הערכים שאני צריך בלי יותר מדי שומן , אז זה יתכן שאני גם יעלה במסה וגם ישרוף שומנים?
  3. L

    שאלה בקשר לעשות חיטוב או מסה עם הרבה פעילות גופנית.

    שלום , אני בן 16.5 גובה 163. עריכה: שחכתי לציין שאני שוקל 48. הפסקתי להתאמן לפני 3 חודשים , עשיתי מסה בערך 4 חודשים רציני אבל לא ראיתי תוצאות טובות. עכשיו אני רוצה לחזור ולהיות הכי רציני שיש , אבל הבעיה שבזמן הזה שלא התאמנתי אכלתי הרבה ג'אנק ובקושי עשיתי פעילות גופנית כלשהי , אני לא שמן או משהו...
  4. L

    תמונה פרונט וגב (16)

    אין לי מושג, לא בדקתי... נו ומה אתה רוצה שאני יעשה עכשיו? זאת הגנטיקה... תגיבו תגובות לעניין...
  5. L

    תמונה פרונט וגב (16)

    כן, אני לא יכול לערוך באשכול אז הנה: אני יודע, יש לי מותן צרה... אבל איך הגב?
  6. L

    תמונה פרונט וגב (16)

    נתונים: גובה - 1.75 משקל - 65 א"ש - נראה לי שבאזור 10~11, תקנו אותי אם אני טועה. גב: פרונט:
  7. L

    למסטיקים יש ערכים תזונתיים ?

    זהו הבעיה שהמסטיק נדבק לקיבה והוא לא יוצא..
  8. L

    שאלה כדי להיות בטוח בקשר לטווח חזרות

    סיבולת זה מעל ל 18 חזרות ולא 15. 8~15 נפח זה מורכב..
  9. L

    הכנתי תפריט מסה

    שלום לכולם , אחרי חודש אימונים ולאכול הרבה הכנתי לי תוכנית מסה ראשונה אני בן 16 גובה 1.62 שוקל 47! (לפני חודש שקלתי 43) וה BMR שלי הוא 1414. זה התפריט שהכנתי לי : http://gyazo.com/892ecc676e3bbd3b7313f02e4a58975e הוא טוב? נראה לי שיש יותר מידי שומנים , איך אני יכול להוריד איזה 20 גרם שומן?
  10. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי את הבטן הורדתי ל 2 חזרות , ובקשר לדדליפט , אתה אומר שכדי לעשות סט 1 5~6 חזרות 3 פעמים בשבוע או 2 סטים גם כן 5~6 חזרות פעמיים~פעם בשבוע? תודה מלך!
  11. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי תודה רבה לך 😃 הוספתי גם תרגיל אחד עם משקולות לתאומים אימון Aשריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים דדליפט תאומים 2 2 6 6 חזה בנץ' פרס 3 6 גב מתח רחב חתירה עם משקולות 2 2 4 6 כתפיים פרס 3 7 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 1 7 יד קידמית...
  12. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי ערכתי , עכשיו זה סט 1 לשרירים הקטנים דדליפט מומלץ לרגליים? כי את זה אני יכול לעשות
  13. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי שיניתי כמה דברים בתוכנית בעזרתך , אימון Aשריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים דדליפט תאומים 2 2 6 6 חזה בנץ' פרס 3 6 גב מתח רחב חתירה עם משקולות 2 2 4 6 כתפיים פרס 3 7 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 1 7 יד קידמית כפיפות מרפקים בעמידה 1 6...
  14. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי , וכדי לעשות בנץ' פרס רגיל או בשיפוע חיובי?
  15. L

    בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?

    אוקיי אני יעלה סרטונים , בכפתיים זה יהיה טוב לעשות במקוהרחקת ידיים לצדדים בעמידה במקום פרס? כי יש לי בינתיים מוט של 150ס"מ וזה לא נוח לעשות איתו פרס.. בקשר ללג פרס , כמו שציינתי אני מתאמן בבית והפשיטת רגליים הוא בספת משקולות אז אני לא יכול לעשות לג פרס. וביד הקדמית והאחורית עדיף רק סט אחד? זה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית