תגובה אחרונה ע"י refael300

  1. R

    שאלה | צבא שבוע שבוע

    100 צפיות 0 תגובות ? מישהו יכול לעזור ?
  2. R

    שאלה | צבא שבוע שבוע

    אח שלי עכשיו בצבא בן 20 עושה שבוע שבוע (שבוע בצבא שבוע בבית) הוא מתאמן כבר 5 שנים אבל לא רציני עם הפסקות אימונים לא טובים וכאלה אבל רואים שהוא מתאמן , רציתי להגיד לו SS אבל הבעיה שבצבא שלו אין לו בבסיס חד"כ יש לו רק מקבילית ומתח ושפותחים את החד"כ (שזה רק פעם ב) אז יש לו שם רק מוט W ומוטות קטנים...
  3. R

    בדיקת טכניקה דדליפט , סקוואט ובנצ'

    סבבה הבנתי הכל חוץ מ2 דברים קטנים - 1.בבנצ' אמרת תלך קצת יותר אחורה עם המוט ? מה זאת אומרת ? המוט היה בקו של הפטמות ככה זה צריך להיות לא ? 2.מה זאת אומרת מנסה יותר מידיי ? צריך לנסות כדי שהטכניקה תצא טוב היא לא תצא אם אני לא מנסה .. ותודה רבה רבה אחי
  4. R

    בדיקת טכניקה דדליפט , סקוואט ובנצ'

    אבל אני עושה עוד מעט SS אני רוצה להתרגל לבנצ' חופשי אי אפשר בSS לעבוד עם הסמית'
  5. R

    בדיקת טכניקה דדליפט , סקוואט ובנצ'

    בבנצ' חוץ מזה שלא נעלתי את כל החזרות הוא בסדר נכון ? כי יש משהו שצריך לנעול את השכמות אני עשיתי את זה ? אני לא יודע איך עושים את זה כל כך בגלל זה פרסמתי את הבנצ' בסקוואט - סבבה ובדדליפט הבנתי אבל מה זה משנה אם אני יתרגל עם ריק או עם 10/15 בכל צד ?
  6. R

    בדיקת טכניקה דדליפט , סקוואט ובנצ'

    מה אתה אומר על הבנצ' ? הוא בסדר ? וסקוואט הפנמתי אני אנסה ועד עכשיו לא הבנתי את הירידה עם המוט בדדליפט כל הזמן אילתרתי משהו ועכשיו אחרי שהסברת+הסתכלתי על איך שאתה עושה הבנתי מצוין איך עושים אבל חוץ מהקטע עם הבירכיים וההורדה זה בסדר איך שהרמתי ? ותודה רבה על העזרה תהיה בריא ! מה זאת אומרת...
  7. R

    בדיקת טכניקה דדליפט , סקוואט ובנצ'

    שיפרתי את כל מה שאמרתם לי בבנצ' הורדתי משקל והוצאתי ת'חזה החוצה כדי לנעול את השכמות וניסיתי להוריד לאט יותר סקוואט ירדתי יותר ממה שאמרתם ופתחתי טיפה יותר לצדדים וניסיתי פחות לגלוש ודדליפט פעם ראשונה שאני עושה עשיתי עם מוט ריק והגבהתי טיפה רק רוצה לדעת אם הטכניקה טובה כי אם הייתי עושה אם יותר...
  8. R

    בדיקת טכניקה סקוואט ובנצ' פרס

    מה זאת אומרת הרגליים מופנות לבחוץ מידיי ? כולם אמרו לי אחרי שהעלתי לפתוח יותר לבחוץ הבנתי מה שאמרת בנוגע לבנצ' האימון היום אני יוריד משקל אבל יש משהו שנאי לא מבין איך מכווצים את השכמות ? כאילו אני יודע בערך לכווץ אותם אבל שאני מרים ידיים הכיווץ נעלם אתה יכול להסביר בקצרה איך לכווץ ?
  9. R

    בדיקת טכניקה סקוואט ובנצ' פרס

    אבל הפואנטה בSS זה שכל אחד מהתרגילים עובד על משהו ואם אני יעשה בנצ' פרס בשיטה הזאת אמרת שזה פחות עובד על זה חזה אז לא עדיף להשאר עם זה ? אוקיי תודה אני ינסה היום ויעלה סרטון בערב
  10. R

    שאלה|כאבי גב ממש ממש חזקים

    סבבה , והעלתי טכניקה של סקוואט ובנצ' יש מצב אתה מסתכל ואומר לי מה לשפר ? אני לא יודע אם זה בחוליות או בצדדים של הגב תחתון אני לא מבין בזה כלכך ואיזה מתיחות יש לגב תחתון ? ותגיד אחי יש מצב שאתה מגיב לי על הטכניקה שפרסמתי של הסקוואט ?
  11. R

    שאלה|כאבי גב ממש ממש חזקים

    תוך כמה זמן זה עובר ? למה יש לי אימון מחר ואני לא רוצה שזה ידפוק לי אותו .. יש דרך להקל על זה ?
  12. R

    שאלה|כאבי גב ממש ממש חזקים

    דומס זה שרירים תפוסים ? ואם כן זה הגיוני שאפילו תזוזה הכי קטנה עם הגב זה כאב נורא שממש קשה לזוז ? גם שהיו תפוסות לי הרגליים האימון רגליים הראשון זה היה נורא אבל עדיין היה לי נוח ללכת וכאלה
  13. R

    שאלה|כאבי גב ממש ממש חזקים

    בזמן האחרון אני מנסה ללמוד את הטכניקה של הדדליפט והסקוואט כבר 2 אימונים ניסיתי לעשות את התרגילים האלה ותמיד יום אחרי האימון הזה הגב התחתון שלי כואב ברמה מציקה כבר שאני כמעט לא יכול לזוז כנראה זה מהדדליפט אבל השאלה שלי זה אם הכאב בה בגלל שהגב התחתון תפוס / בגלל שעשיתי טכניקה לקויה והכאב בה...
  14. R

    בדיקת טכניקה סקוואט ובנצ' פרס

    ידעתי שתגידו לי את זה על הבנצ' , אם תסתכל טוב תראה שלא הקפצתי בכלל פשוט הבאתי את זה ממש סנטימטר מהחולצה . אני רוצה לעשות SS אני גם צריך להסתכל על השיטה הזאת ? ומה לגבי הסקוואט ? תודה רבה אחי עוד מישהו ?
  15. R

    בדיקת טכניקה סקוואט ובנצ' פרס

    פעם ראשונה שאני עושה סקוואט הסתכלתי על סרטונים כדי ללמוד את הטכניקה אני יודע שלא ירדתי מספיק בחלק מהחזרות זה כי היה לי מכנס דפוק שאם הייתי יורד עוד ס"מ 1 הוא היה נקרע חחח (אל תתייחסו למשקל רק טכניקה) ובנצ' פרס זה נראה כאילו אני נוגע בחזה אבל אני לא תעצרו ותראו שאני לא נוגע אפילו רציתי לפרסם גם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית