תגובה אחרונה ע"י roki
-
R
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.- roki
- תגובה #59
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
roki עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הגמד התימני״: עדכון לוג: 10/03/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- roki
- תגובה #58
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
דיון kickback ליד אחורית
שלום חבריה לאחרונה אני מנסה תרגיל חדש ליד אחורית בשם kickback עם משקולת יד עכשיו רציתי לדעת איך התרגיל הזה לבניית היד האחורית, מבחינת הרגשה אני מרגיש את השריר ממש עובד וגם אפשר לבנות את הידיים יותר סימטריות אבל מבחינת משקל אי אפשר לעשות הרבה, כרגע אני משתמש ב 6 קילו כל יד ל10 חזרות אז... -
R
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
כן גם לא התאמנתי תקופה ארוכה 😃 שמח לחזור- roki
- תגובה #57
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
roki עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הגמד התימני״: עדכון לוג: 21/10/15 קרא את שאר עדכון הלוג...- roki
- תגובה #55
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
תוכנית תכנית fbw וחזרות
שלום חברים לא התאמנתי כמו שצריך בחודשים האחרונים כי סיימתי לימודים 🤩 עכשיו אני חוזר להתאמן בכל הכוח יש לי חצי שנה לפני הצבא עכשיו חשבתי או על ss או על 5X5 בסגנון של ג'ייסון בלאהה או על fbw בסגנון הזה סקוואט 3x5 בנץ' 3X5 חתירה עם מוט- 3X5 יד קדמית 2 סטים יד אחורית 2 סטים ופעם... -
R
תוכנית upper lower
בסדר אנסה ss לכמה חודשים ואעדכן אם יהיה לי עוד שאלות תודה לכולם על העזרה . -
R
תוכנית upper lower
אז למה אמרת שאם משקלים כאלה לא צריך לעשות עליון תחתון אם אין הגדרה למשקלים? יש תכנית כוח שמתרכזת יותר בבנץ' מאשר בסקוואט? -
R
תוכנית upper lower
אם אני עושה ss עד איזה משקלים אני צריך להגיע כדי לעבור את שלב המתחיל וליצור בסיס? גובה 1.55 משקל 54 בבנץ' ממש קשה לי להתקדם אבל טוב אני חושב שאני ילך על סבב כוח במסה הזאת ולאחר מכן יעבור לבילדינג.. אבל אני צריך לדעת לאיזה משקלים לשאוף -
R
תוכנית upper lower
סקוואט -80 בנץ'-55 דדליפט 90 פרס-35 מתח-10 קילו מתאמן מגיל 15 במשקל גוף לפני שנה עברתי לחדר כושר ביתי שבניתי -
R
תוכנית upper lower
1. אני רוצה יותר ווליום כי אני לא מרגיש שאני עושה מספיק לכל שריר,אבל סיבה מספר 2יותר גדולה. 2. כן ניסיתי ,ואם אני עושה רגליים בסוף אין לי אנרגיה לסקוואט ואני פשוט הולך הביתה ... אז בדרך כלל אני עושה רגליים בהתחלה ואז מוותר על ידיים או פרס. תודה עזרת לי הרבה, נוסיף דדליפט פרפר ועבודה על טרפזים. -
R
תוכנית upper lower
שלום לכולם אני רוצה לעשות תכנית upper lower כי 1. אני רוצה יותר ווליום. 2. כשאני מאמן רגליים אין לי אנרגיה אחרי זה לאמן פלג גוף עליון אז אני רוצה שתעזרו לי לבנות תכנית מתאימה חשבתי על התכנית הזאת אם יש יותר מדי ווליום תגידו לי אני יוריד תודה על העזרה. upper בנץ'-3 סטים 6-10 חזרות בנץ'... -
R
ייעוץ איך לעשות את המסה
אם אני מבצע את ss אני יכול להוסיף בסוף האימונים 20 דקות אירובי? -
R
ייעוץ איך לעשות את המסה
טוב שלום חברים סיימתי חיטוב קצר וכרגע אני שוקל 54 גובה 1.55-1.56 אני רוצה להתחיל את המסה השאלה איזה תכנית אימון לעשות כי אני מרגיש מאוד חלש +אני לא גדול המטרה שלי בכלליות זה בילדינג חשבתי לעשות או 5X5 או ss או שבכלל עדיף תכנית אחרת? אשמח לעזרה -
R
הלוג של הגמד התימני [הוסר]
roki עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הגמד התימני״: עדכון לוג: 23/03/15 קרא את שאר עדכון הלוג...- roki
- תגובה #54
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
