ייעוץ איך לעשות את המסה

[roki]

טוב שלום חברים

סיימתי חיטוב קצר

וכרגע אני שוקל 54

גובה 1.55-1.56

אני רוצה להתחיל את המסה


השאלה איזה תכנית אימון לעשות

כי אני מרגיש מאוד חלש +אני לא גדול

המטרה שלי בכלליות זה בילדינג


חשבתי לעשות או 5X5 או ss


או שבכלל עדיף תכנית אחרת?




אשמח לעזרה

 

[Saiyaman3]

SS אם אתה רוצה לגדול ולהתחזק.

 

[roki]

אם אני מבצע את ss אני יכול להוסיף בסוף האימונים 20 דקות אירובי?

 

[Tank]

אם אני מבצע את ss אני יכול להוסיף בסוף האימונים 20 דקות אירובי?

כן אבל כשתעלה במשקלים בסופו של דבר זה יתחיל להפריע לך