תגובה אחרונה ע"י afgal123

  1. A

    קציצות עוף-ערך קלורי

    הכנתי בבית קציצות מבשר של חזה עוף טחון מבושלות ללא שמן איך אני מחשב את הקלוריות? זה שווה ערך לחזה עוף רגיל? אם אני שוקל את הקציצה לאחר הבישול זה כמו שהכנתי חזה עוף?
  2. A

    כמה קלוריות לאכול בחיטוב?

    מסכים עם שניכם...לדעתי הוא בכיר בגלל התוצאות והלקוחות שלו אולי אני טועה בכל מיקרה אני תמיד שואף ללמוד ולהשתפר אז לשמוע דעות מהם ומכם לא מזיק
  3. A

    כמה קלוריות לאכול בחיטוב?

    בוא נעשה סדר אחי... א.מעריך את ההתייחסות ותמיד יש מה ללמוד מאחרים ב.לא חושב שהמחשבונים שווים לתחת , אולי זה לא הכח מדוייק אבל זו אינדיקציה ג.אני גם מאמן כושר של ד בוינגייט שעשה שינוי של הורדת 20 קילו והעלתי 10 קילו מסת שריר והגעה ל8 וחצי אחוז שומן.. אבל מודה שבשנה וחצי האחרונות זלזלתי מכמה סיבות...
  4. A

    כמה קלוריות לאכול בחיטוב?

    יש מחשבונים הכנסתי גובה כיל משקל פלוס פעילות וזה הנתון לפי מה אתה אומר 1900? אני פשוט מבולבל כי הייתי אצל מאמן אישי בכיר ולאחר חישוב כל הנתונים הוא הכין לי תפריט של 1900 קלוריות איך? נגיד ואני מתאמן 5 אימונים חזקים (כח) פלוס 3-5 אירובי של חצי שעה-45 דק והעבודה שלי היא 12 שעות עם הרבה תזוזה...
  5. A

    כמה קלוריות לאכול בחיטוב?

    סליחה לא הבנתי.. שוב ביום יום אני עובד 12 שעות בישיבה אבל לא רק רוב היום על הרגליים עבודה פיזית קלה 4-5 אימונים בשבוע וככה האירובי אתה יכול להגיד לי כמה קלוריות עליי לאכול ביום עם אימון וכמה ביום בלי? כולל כל המשתנים אחריי אירובי חצי שעה ואי ון כח חזק של שעה
  6. A

    כמה קלוריות לאכול בחיטוב?

    שלום...אני מבולבל קצת אם מישהו יכול לעשות לי סדר אני אשמח. הגוף שלי שורף במנוחה 1600 קלוריות (חושב במחשבון bmr על פי נתונים גופניים+גיל) אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע אימוני כח 3-5 פעמים בשבוע אירובי 25-40 דק (כל פעם משהו אחר) כמה עליי לאכול בשביל להתחטב ולהוריד באחוזי השומן? ל1600 שהגוף שורף...
  7. A

    חישוב bmr

    שלום ... לא הבנתי ככ לפי חישוב ה-bmr שלי כמה לאכול ביום בחיטוב. מצורפת תמונה עם החישוב. השאלה שלי אם להוסיף ל1556 את השריפה באימון+אירובי או ל1867? או בעצם להתייחס ל-3? אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע פלוס 3-5 פעמים אירובי 20-40 דק וביום ללא אימון לאיזה נתון להתייחס? בנוסף אני עובד 5 ימים בשבוע...
  8. A

    אימונים בחיטוב

    פעם אמרו לי שאם אני מעלה מסת שריר ועודה אימוני כח טובים וחזקים (לא משתולל אבל משקיע) וכמובן אוכל נכון אז יש קטע למסת השריר מול השומן , זה נכון? שאם מסת השריר גדלה הגוף שורף יותר שומן או משהו כזה.. אפשר לקבל חידוד ממישהו בנושא? תודה.
  9. A

    אימונים בחיטוב

    מקווה שאני בפורום הנכון.. פעם אמרו לי שאם אני מעלה מסת שריר ועודה אימוני כח טובים וחזקים (לא משתולל אבל משקיע) וכמובן אוכל נכון אז יש קטע למסת השריר מול השומן , זה נכון? שאם מסת השריר גדלה הגוף שורף יותר שומן או משהו כזה.. אפשר לקבל חידוד ממישהו בנושא? תודה.
  10. A

    ייעוץ שאלה לגביי חומצות אמינו

    למי שמכיר את המוצרים...מה הבדל בין חומצות אמינו למשל של דימטייז amino 6000 לבין amino shooter edge? ניסיתי את שניהם כבר אבל בעיקרון את האמינו 6000 לקחתי בכדורים בבוקר,לפניי אימון ואחריי..ואת השאטר אדג תוך כדי אימון..יש הבדל בפעולה שלהם? ועוד שאלה...מי שמכיר את האבקת קדם אימון nitraflex , היא...
  11. A

    ייעוץ כמה שאלות לגביי התפריט תזונה ותכנית האימונים

    אני מתאמן 4 שנים ויש לי ידע בתזונה ואימונים אבל בשביל להשתפר לא יזיק לשמוע דעות נוספות וטיפים...אני משחק 3-4 פעמים בשבוע כדורגלואני רוצה להוריד לפעמיים כדורגל ובמקום להוסיף פעמיים ריצה של חצי שעה,אני מתאמן 5-6 אימונים בשבוע : ידיים,חזה רגליים,גב כתפיים שב3 ימים הראשונים אני עובד על משקלים גבוהים...
  12. A

    דיון לחם קל

    השאלה שלי...אם אני יאכל פריכיות/לחמית..לא אראה תוצאות טובות יותר?
  13. A

    דיון לחם קל

    עברתי לתפריט דל בקלוריות במטרה לרדת באחוזי שומן...החלפתי את הלחמים והלחמניות בפריכיות ולחמית... הערך התזונתי של לחמית הוא : 35 קלוריות,6 גרם פחמימה,0.69 שומן ובפרוסת לחם קל : 53 קלוריות,9 גרם פחמימה,0.36 אין הבדל כזה גדול ביניהם...השאלה שלי אם אחליף את הלחמית בלחם קל שיותר משביע זה ״יהרוס״? או...
  14. A

    ייעוץ מה ההבדל בין 2 המוצרים?

    מאיזה בחינה הוא הכי מומלץ? ואיך משתמשים בו מתי לוקחים?
  15. A

    ייעוץ מה ההבדל בין 2 המוצרים?

    סבבה סליחה..אפשר דעה אבל לגביי המוצרים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית