תגובה אחרונה ע"י Amitrg

  1. A

    ייעוץ כח ללא העלאת מסה

    כמו שהבחור מעליי אמר, זה קורה בעקבות התייעלות של מערכת העצבים, מה שגם שהיא מתרחשת מהר מאוד וניתן להתקדם יחסית מהר מאיומן לאימון, טווח אימון של 2 סטים כפול 3-5 חזרות יתן את התוצאה שביקשת(כוח עם עלייה מינימלית במאסה)
  2. A

    ייעוץ פציעה בברכיים, עזרה בתוכנית האימונים

    הלכתי לפיזיותרפיסט ויש לי תוכנית שיקומית לרגליים(בעיקר תרגילים על פיתה יציבות ועם גומיה לחיזוק של הארבע ראשי ושריר הvmo) בנוסף שאלתי אותו על עבודה עם משקולות הוא אמר אני יכול לעשות הכל כל עוד לא כואב לי. סקוואט אני לא רוצה להכביד אז אני לא עושה, דדליפט לא הורגש אפילו קצת כאב אלה הדברים...
  3. A

    ייעוץ פציעה בברכיים, עזרה בתוכנית האימונים

    כמה זמן לפני שהתחלתי להתאמן בחדר כושר נפצעתי וזזה הפיקה מהמקום, אסור לי לעשות סקוואט מלא וכאלה( ירידה עד בערך חצי סקוואט אפשרית) היתי רץ 4 פעמים בשבוע, ריצות נפח בעיקר ואחת של אנטרוולים בנוסף פעם בשבוע ספרינטים(אחרי הריצה) ואחרי כל אימון בשבוע כוח עם משקל גוף(מתח שכיבות סמיכה...) התכנון...
  4. A

    קטלבלס, ההבדל בהנפות אמריקאי ורוסי

    אז ההמלצה שלכם לעשות מעל הראש?<
  5. A

    קטלבלס, ההבדל בהנפות אמריקאי ורוסי

    איזה פינוק תודה רבה, נקרא ונשכיל:)
  6. A

    קטלבלס, ההבדל בהנפות אמריקאי ורוסי

    לא יכול לשלוח לך הודעה פרטית אין לי מספיק הודעות:/ אז הינה המייל לא מרפעי לי שרשום פה [email protected]
  7. A

    קטלבלס, ההבדל בהנפות אמריקאי ורוסי

    תודה רבה על המידע!😃 אשמח אם תצטרף קישור למאמר
  8. A

    קטלבלס, ההבדל בהנפות אמריקאי ורוסי

    התלחתי להתאמןן עם קטלבלס לפני חודש וחצי...ראיתי באחד הנושאים פה שרשום על הבדל בין ההנפה הרוסית לבין האמריקאית, אשמח אם תגידו לי מה ההבדל אם סרטון או תמונה ואם יש עוד הבבדלים בשימוש בקטלבלס בין המשתמשים האמריקאים לרוסים ואיזה שיטה מומלצת
  9. A

    מידע משחקי קרוספיט 2010 Crossfit Games

    תגידו זה רק אני או שהזוכה אצל הבנות נראת כמו גבר?🙄 כל התחרויות שיצא לי לראות את הבנות במקרה או משהו לא הבנתי למה הגבר איתם חשבתי יש לו איזה פגם לידה נתנו לו אישור:|
  10. A

    מידע משחקי קרוספיט 2010 Crossfit Games

    זה נתקע בגלל החיבור האיטי בארץ:/ לא אישי תלא כל שניה אבל נתקע..אין מה לעשות
  11. A

    מידע משחקי קרוספיט 2010 Crossfit Games

    גם לי לא עובד:/
  12. A

    ייעוץ האם יהיה לי עומס אימונים אם אני אתחיל חדר כושר?

    אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע בכושר קרבי..( ריצות ספרינטים וכאלה ובסוף האימונים עובדים על סיבולת שכיבות סמיכה בטן וכו') בנוסף אני מתאמן בקרב מגע פעמיים בשבוע שזה גם מעייף וגם שם עושים בחימום שכיבות סמיכה בטן וסקוואטים. עם הזמן הגוף שלי יתרגל ל5 אימונים בשבוע( רק עכשיו הוספתי תשתי קרב מגע) והשאלה...
  13. A

    שילוב של אימוני קרוספיט אנדורס עם ss

    ראיתי כמה הצעות שונות פה ואני לא ממש מבין בזה,מה יהיה פשוט הכי אפקטיבי במידה ואני לא מוותר על הריצה? בכל אופן,במחשבה שניה אחרי שנאי מבןי כמה חשוב הכוח ברגליים אני מוכן להתפשר על שני אימוני ריצה רציניים אנאירובים (סוף שבוע ריצה ארוכה ורגועה)ולעשות SS, האם זה בסדר?
  14. A

    שילוב של אימוני קרוספיט אנדורס עם ss

    לא יודע לגבי אוכל אבל לגבי שינה אני בקביעות ישן לפחות 9 שעות וכמה שהרגליים היכ חשובות לי אם אני יעשה תכנית לכוח,יש עוד חלקים בגוף לא כך? אני מתכוון להירשם למכון כושר בימים הקרובים ומחפש שתגידו לי איזה תכנית לכוח תתאים לי,המינון של האימונים וכל הפרטים החשובים בבקשה..
  15. A

    שילוב של אימוני קרוספיט אנדורס עם ss

    לפי התכנית הזאת נראה כי הדגש הוא על כוח,אצלי הוא על הריצה ואני רוצה שזה ישאר ככה,הss היא בשביל לחזק את הרגליים בעיקרון. התכנית שלי היא כזאת: שלישי:אינטרוולים קצרים/ספרינטים/ספרינטים בעלייה חמישי:ריצה בינונית(עד 5 ק"מ) מאמין שבעתיד יותר שבת:כמו שלישי אני חשבתי להעלות את זה ל4 איומנים בשבוע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית