ייעוץ האם יהיה לי עומס אימונים אם אני אתחיל חדר כושר?

[Amitrg]

אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע בכושר קרבי..( ריצות ספרינטים וכאלה ובסוף האימונים עובדים על סיבולת שכיבות סמיכה בטן וכו')
בנוסף אני מתאמן בקרב מגע פעמיים בשבוע שזה גם מעייף וגם שם עושים בחימום שכיבות סמיכה בטן וסקוואטים.

עם הזמן הגוף שלי יתרגל ל5 אימונים בשבוע( רק עכשיו הוספתי תשתי קרב מגע) והשאלה שלי האם מתי שהוא זה יהיה הגיוני להוסיף גם עבודה עם משקלים בחדר כושר או שזה בכלל לא יהיה אפקטיבי בגלל העיפות של הגוף והריצות?

 

[motivator]

אין בעיה לעשות משקולות עם ריצות, אתה צריך שמישהו יעשה לך תוכנית מאוזנת

 

[moo]

צריך לסדר את זה נכון
2 אימוני כוח יכולים להיות פתרון טוב (של סקוואט+לחיצה+משיכה)
ויותר אוכל (קלוריות/חלבון/שומן בעיקר)
סביר להניח שאתה לא צורך מספיק ויטמינים ומינרלים (סידן/מגנזיום/C/אבץ...)