תגובה אחרונה ע"י Ziv Aricha

  1. Z

    ייעוץ סקוואט

    השריר הזה עובד חזק עם אתה מקפיד שהברך לא תקרוס פנימה (הוא מה שמונע את זה בעצם) גם אני הרגשתי פחות את הארבע ראשי אז עברתי לHigh bar ושום הוא מורגש מאוד
  2. Z

    ייעוץ בעיה עם רצועות שורש יד וסקוואט

    למה אתה צריך את זה בSQUAT? אולי אתה באחיזה צרה מידי? בLOW BAR האחיזה יותר רחבה מבHIGHBAR. בנוסף, אתה אוחז במוט בthumbless grip נכון? אם לא אז תעשה את זה..
  3. Z

    ייעוץ איך לשנות את התפריט כדי שיתאים לMacros הרצויים

    יצא לי ככה: שומן 68 גרם - 612 קלוריות חלבון 136 גרם - 544 קל' פחמימה - 361 גרם - 1444 קלוריות סהכ: 2600 קל' אבל אחי כאן בדיוק אני צריך את העזרה שלכם אין לי מושג מה אפשר להוסיף או לשנות כדי להגיע לערכים האלה
  4. Z

    ייעוץ איך לשנות את התפריט כדי שיתאים לMacros הרצויים

    יכול לעזור בלשנות מאכלים בתפריט כדי שיתאים למה שאמרת?
  5. Z

    ייעוץ איך לשנות את התפריט כדי שיתאים לMacros הרצויים

    אהלן חברים, אני כרגע במסה, צריך את עזרתכם בלשנות טיפה את התפריט, כדי שאגיע לMACROS הדרושים שהם: 50% CARBS 30% PROTIEN 20% FAT עד עכשיו הייתי אוכל לפי 30% שומן ו20% חלבון, והבנתי שעדיף להפוך בכדי לא לצבור יותר מידי שומן.. מצורף יום אכילה קלאסי שלי (אולי מלבד הבטטה שלרוב זה קוסקוס) אשמח אם...
  6. Z

    ייעוץ בעיה בטכניקת הסקוואט שלי

    הכף רגל נשארת כולה על הריצפה? פשוט יש לי מישהו בחדר כושר שמרגע שיורד מגובה מסויים העקבים שלו עולים, חשבתי שזה המקרה אצלך. בכל אופן, האם אתה מסוגל לקחת כסא ולשבת עליו מבלי ליפול?
  7. Z

    ייעוץ בעיה בטכניקת הסקוואט שלי

    מה קורה לכפות הרגליים שלך כשאתה מנסנ לרדת עוד? צלם כשרואים את כל הרגל
  8. Z

    ייעוץ אחר סרטון טכניקה סקוואט

    למה החזרות איטיות כל כך?
  9. Z

    דיון השפעות שונות של טווחי חזרות לאנשים שונים

    תודה רבה על כל המידע שכתבת פה! אני מצטרף לבקשות פה תוכנית לדוגמא, כי יצאתי קצת מבולבל מהמשך השירשור.. אגב, מה דעתך על שילוב של טווחי חזרות שונים באותו התרגיל? לדוגמא בסקוואט לבצע 3 סטים של 10 8 6 חזרות כל סט. וכך הלאה אני כרגע עובד ככ אבל אני תוהה מה יותר יעיל, להשאיר את החזרות הגבוהות...
  10. Z

    סרטון Squat 185*3 !!!

    כמעט מתת שם עם המדרגה 😱 כל הכבוד!
  11. Z

    דיון השפעות שונות של טווחי חזרות לאנשים שונים

    לגמרי יכול להיות.. פשוט אני רואה על חברים שמעולם לא עבדו על פחות מ8 חזרות ועושים תוכניות שהצורה שבה הן בנויות לא אהודה כל כך על חברי הפורום, והם משיגים תוצאות טובות יותר ממני. כמובן שיש פה עוד פקטורים כמו גנטיקה וכו' אבל עדיין...it made me wonderin
  12. Z

    סרטון טכניקה דדליפט 117.5KG

    אני אנסה לעצור פחות, למרות שתוך כדי כל חזרה אני מרגיש שאני הולך להקיא/למות/להתפצל לשתיים ולכן אני לוקח שניה לקחת אוויר חח תודה על הביקורת 😃
  13. Z

    סרטון טכניקה דדליפט 117.5KG

    היי, אשמח שוב לחוות דעתכם על הטכניקה שלי בדדליפט 117.5KG תודה רבה
  14. Z

    דיון השפעות שונות של טווחי חזרות לאנשים שונים

    שלום לכולם, רציתי לשמוע דעתכם בנושא שציפיתי בהרבה סרטוני YOUTUBE לגביו, ויחסית מהBROS שיודעים על מה הם מדברים (לפחות על פי השיפוט הלא מחייב שלי) אנשים כמו elliot hulse, brandon carter, omar isuf השאלה היא: האם אתם מסכימים עם האמירה שטווחי חזרות שונים ישפיעו על כל אדם בצורה שונה? לדוגמא ישנם...
  15. Z

    סרטון סקואט 250 לדאבלים

    עוד שנייה אתה עושה שפגט.. כל הכבוד!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית