נק' מוניטין:
21
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
ייעוץ בעיה בטכניקת הסקוואט שלי
- פותח/ת השרשור YoniCannelloni
- פורסם בתאריך
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #21
כן אבל על קצות הצבעות זה לא טוב נכון?
זה לא קשור לגמישות שלי, אני עובד עליה כל יום, אני די גמיש, זה כנראה בעיה ביציבות.
נק' מוניטין:
398
מה קורה לכפות הרגליים שלך כשאתה מנסנ לרדת עוד? צלם כשרואים את כל הרגל
גמישות מסוימת. או יותר נכון טווח תנועה במפרקים.
לפתוח ברכיים זה די קשה לדוגמה, אני זוכר שבהתחלה כשרק למדתי את הסקוואט עשיתי עם רגליים כמעט צמודות - כי רק ככה הברך נשארה בקו של האצבעות.
ATG זה בכלל דורש גמישות.
בכללי לשבור מקביל דורש סוג של גמישות.
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #25
איך אני נותן לברך לעבור? אני פשוט לא מצליח חחחחח
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #27
אני פשוט נופל אחורה או שהגב שלי עולה קדימה. רואים את זה בסרטון
אני מסביר לך שאני עושה תרגילי גמישות כל יום, איך עושים בכלל גמישות לכף רגל?
איפה שהקו האדום זה בערך הברך שלך (לא רואים בגלל השולחן) אצבעות קצת אחרי זה ובגלל זה אתה נופל אחורה תראה איך הגב שלי יורד כי אתה מנסה לא ליפול סתכל בערך איך זה פה יושב הברכיים שלו עוברות (התמונה זה לא הדוגמא הכי טובה) תנסה כאילו נגיד לשבת כמוהו אתה יכול... ומשם תראה איך אתה לא נופל
נק' מוניטין:
398
הכף רגל נשארת כולה על הריצפה? פשוט יש לי מישהו בחדר כושר שמרגע שיורד מגובה מסויים העקבים שלו עולים, חשבתי שזה המקרה אצלך.
בכל אופן, האם אתה מסוגל לקחת כסא ולשבת עליו מבלי ליפול?
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #31
בקשר לשיווי משקל, לנסות להחזיק במשהו?
לא העקבים שלי לא עולים, אני לא ממש מסוגל להתיישב על כיסא מבלי ליפול
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #33
אני יכול לשבת איך שהוא יושב רק אם העקבים שלי עוזבים את הריצפה
איפה שהקו האדום זה בערך הברך שלך (לא רואים בגלל השולחן) אצבעות קצת אחרי זה ובגלל זה אתה נופל אחורה תראה איך הגב שלי יורד כי אתה מנסה לא ליפול סתכל בערך איך זה פה יושב הברכיים שלו עוברות (התמונה זה לא הדוגמא הכי טובה) תנסה כאילו נגיד לשבת כמוהו אתה יכול... ומשם תראה איך אתה לא נופל
הוא יושב ATG חחח תנסה לשבת קצת פחות עמוק ותן לברכיים (לברוח קצת קדימה מהרגיל) הוא יושב נראלי גם עם האצבעות ואז הברכיים בורחות יותר קדימה כך אותם קצת פחות קדימה ככה שתוכל לשבת עם העקב על הריצפה
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #35
סבבה, תודה רבה 😃
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #37
כמובן, אבל שמתי לב שאני לא יכול לגרום לברכיים שלי לעבור את הכפות רגליים
נק' מוניטין:
795
וואלה? רק ביום שישי העלית את האשכול על האימון שלך ושל חבר שלך.
אני בספק, הסרטון של הבנצ' (במיוחד) והסקוואט מעידים שבכלל לא התחלת.
איך אתה רוצה שנייעץ לך אם אתה אפילו לא עושה את המינימום?
אפילו במאמרים הקצרים כתוב מה לא לעשות - ועשית את זה (פרס בישיבה)
***
זו הנבואה שהתגשמה מהאשכול הקודם שלך:
ייעוץ - בקשת ייעוץ בנוגע לתוכנית SS
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
זה בגלל כשל בשרשרת האחורית
אתה מנסה ליישר את הגב, מה שנקבע את האגן שלך, זה מותח את הרגל האחורית, ומפריע לברך לגלוש מעט קדימה, ובגלל חוסר מוביליות בקרסול אתה לא מצליח לפצות שם
גם כשהדבר כל כך קדימה מרכז הכובד שלך הולך קדימה, אז כחלק מרפלקס הרגליים לא יכולות לזוז כמו שצריך
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #40
כל מה שאתה מתאר נכון מאוד, אז מה אני אמור לעשות?
לא אמרתי שסיימתי אותו, אבל כן התחלתי קצת לקרוא, אני אתמקד בעיקר בחלק של הסקוואט כרגע, אתה יכול לעזור לי בקשר לסקוואט בבקשה? לא אחזור על אותם טעויות של הפרס בישיבה, מבטיח 😃
