תגובה אחרונה ע"י ArikC

  1. A

    ייעוץ להמשיך חיטוב או להתחיל מסה?

    הצי'ט שלי בדרך כלל זו ארוחת שישי עם המשפחה. אני לא מתחרע על האוכל פשוט אוכל מאכלים שלא הייתי אוכל במהלך השבוע, לאו דווקא מאכלים עתירי קלוריות.
  2. A

    ייעוץ להמשיך חיטוב או להתחיל מסה?

    התייעצות קלה ברשותכם. בן 26 גובה 175 שוקל 76,עומד בערך על 19% שומן (נמדד עם קליפר) לאחר ירידה של כמעט 10 קג ב8 חודשים,מינוס חודשיים שלא התאמנתי עקב דלקת בכתף. מרגיש תקוע בחיטוב,לא זז. מה הלאה? האם לחזור לניטראלי ? לכמה זמן? או שהאם כדאי להתחיל מאסה? ולאחר מכן לחזור לחיטוב? מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW.
  3. A

    ייעוץ האם אני אוכל מספיק?

    האמת אני נמצא בתזונה הזו כ3 שבועות. לא הרגשתי האטה בחילוף חומרים, אלא להפך. אני כן רוצה לרדת במשקל, כ3-4 חודשים זה ריאלי לרדת 10 קילו? בכללי אני מרגיש יותר טוב ומבחינתי זה כבר מעולה. אם אחזיר את התפריט לסביבות ה2800 קלוריות ביום איך אני עדיין ארד במשקל?
  4. A

    ייעוץ האם אני אוכל מספיק?

    לפי הנוסחא אני מוציא 2300 קלוריות ומכניס בערך 1500.
  5. A

    ייעוץ האם אני אוכל מספיק?

    זה הסדר יום שלי: 0530: פרי בננה או תפוח והרבה מים אני קם מוקדם מאוד סביבות 5 בבוקר לכן אין לי לא זמן ולא חשק לאכול. 1100: טונה בשמן + ביצה, פלפל עגבניה מלפפון ובצל 1500: 2 פרוסות לחם קל עם כף חומוס ו4 פרוסות פסטרמה/סלמי. בערב תלוי מתי אני חוזר, בדרך כלל לקראת 1900 אני אוכל כוס אורז עם 200 גרם...
  6. A

    ייעוץ תוכנית אימונים ביתית לחיטוב

    שלום,התחלתי לפני כשבועיים תוכנית חיטוב. אני לא הולך למכון כושר ואני גם לא רוצה,יש לי דאמבלים מתברגים עם 15 ק"ג על כל מוט. אין לי בעיה לקנות גם משקלים גבוהים יותר שאצטרך,וספת משקולות אני אקנה בקרוב. האם זה אפשרי להתאמן בצורה יעילה כך? והאם גם אפשר לעלות מאסה באימון ביתי? תודה.
  7. A

    יעוץ ואימונים ביתיים

    15 ק"ג אבל אין לי בעיה לקנות עוד משקולות לפי הצורך.
  8. A

    שינוי שם משתמש

    תודה:)
  9. A

    יעוץ ואימונים ביתיים

    דאמבלים מתברגים אופניים ומתח.
  10. A

    שינוי שם משתמש

    אשמח אם תשנו את שם המשתמש שלי ל ArikC תודה
  11. A

    יעוץ ואימונים ביתיים

    שלום,אני חושב על היעוץ ורוצה לרדת במשקל (79 קילו על 172) אך אני רוצה להתאמן בבית,האם זה אפשרי? המטרה העיקרית שלי היא ירידה במשקל שלי לפני 3-4 שנים שהוא 68 ק"ג.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית