ייעוץ להמשיך חיטוב או להתחיל מסה?

[ArikC]

התייעצות קלה ברשותכם.
בן 26 גובה 175 שוקל 76,עומד בערך על 19% שומן (נמדד עם קליפר)
לאחר ירידה של כמעט 10 קג ב8 חודשים,מינוס חודשיים שלא התאמנתי עקב דלקת בכתף.
מרגיש תקוע בחיטוב,לא זז.
מה הלאה? האם לחזור לניטראלי ? לכמה זמן?
או שהאם כדאי להתחיל מאסה? ולאחר מכן לחזור לחיטוב?
מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW.

 

[yogevnn]

יכול לעשות שבועיים נייטרלי ואז לחזור לחיטוב

 

[shum_klum]

אתה דואג לבצע העמסות/צ'יטים באופן סדיר?

 

[ArikC]

הצי'ט שלי בדרך כלל זו ארוחת שישי עם המשפחה.
אני לא מתחרע על האוכל פשוט אוכל מאכלים שלא הייתי אוכל במהלך השבוע, לאו דווקא מאכלים עתירי קלוריות.

 

[shum_klum]

אז אפשר באמת לצאת לנייטרלי של שבועיים, ואז לחזור שוב לחיטוב.