תגובה אחרונה ע"י BBAZ

  1. B

    ייעוץ לגבי ה-AB שאני מבצע

    מתאמן כבר כמעט חודשיים, חודש וחצי FBW, לפני שבועיים התחלתי AB . התוכנית נראית כך : יש הצעות לשיפור ? משהו שכדאי להוסיף ?
  2. B

    SS + עוד תרגילים לפיתוח אפשרי?

    סתם שאלה ככה אני באמת לא מצאתי לה תשובה.. אני לא בא להתחכם או משהו כזה, אני רק באמת רוצה להבין . אתם אומרים לעשות SS בשביל להגיע למשקלים מכובדים ואז להתחיל היפוטרופיה. רציתי להבין על סמך מה אתם אומרים את זה, הרי נאמר ומישהו מתחיל מרים סתם לדוגמא 40 ק"ג בנץ' לשמינייה, הגירוי למתחיל יהיה אותו...
  3. B

    חוות דעת AB

    איך אפשר להפוך אותה ליוצאת מן הכלל ? 😃
  4. B

    חוות דעת AB

    איך התוכנית הזו למסה ? 4 פעמים בשבוע .
  5. B

    שאלה| מה עושים בתקופת חולי?

    קצת מגנזיום בתה והכל בסדר . סתם אין מה לעשות, תנוח ותחכה עד שתחלים ..
  6. B

    SS ממחר או מיום ראשון ?

    בקיצור יש לי מחר אימון . עד עכשיו התאמנתי FBW . להתחיל SS ממחר או מיום ראשון ? ואם ממחר אז איזה אימון לעשות ? A\B ?
  7. B

    תוכנית SS

    אז דילגתי על הפרט הזה .. יכולת פשוט לעזור לי ולענות במקום סתם לחפש איפה טעיתי .
  8. B

    תוכנית SS

    מסכים, ניסיתי היום תוכנית FBW שכולה על משקל חופשי, כלומר על מוט . אני סחוט .. הגעתי לכשל כמעט בכל תרגיל (למעט אלה שהיו הראשונים), זה פשוט סחט אותי לגמרי ... אז רגע רק כדי להבין, ככה התוכנית שלי אמורה להיראות, כן ? A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press...
  9. B

    תוכנית SS

    לא אכפת לי לעשות את המקורית, אבל גם לא אכפת לי לעשות אותה עם תוספות .. הייתי שמח לעבוד גם על יד קדמית קצת אבל אם זה כל כך ידפוק לי את כל ההתקדמות אז אני אוותר . התרגיל הזה ליד קדמית בסוף שבוע ממש ידפוק הכל ? כאילו עד כדי כך שאי אפשר להוסיף 2 סטים ליד קדמית ?
  10. B

    תוכנית SS

    כתוב להוסיף את התרגיל ליד קדמית פעם בשבוע באימון האחרון, יש לי יומיים מנוחה אחרי האימון האחרון.. לא נראה לי שזה אמור להוות בעיה . תקן אותי אם אני טועה .
  11. B

    תוכנית SS

    אני קראתי את המאמר בפורטל . בקיצור ממה שהבנתי זה לא רק התרגילים הבסיסיים אלא גם שצריך להוסיף תרגיל ליד אחורית + קדמית . בקיצור רציתי להבין קצת איך זה עובד .. הנה איך שעשיתי את התוכנית, הבנתי נכון ? (A-קדמית B-אחורית) A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 כפיפות מרפקים במוט W - 2X12 בטן -...
  12. B

    תוכנית מסה

    זה לא הסדר, זה היה סתם באקראי .. בכל מקרה מה עדיף? איזו תוכנית ?? איזו תוכנית עדיף??
  13. B

    תוכנית מסה

    כן אני מעלה משקל כל אימון . חלקם קשה יותר, חלקם פחות . אבל ב-90% מהמקרים אני לא מגיע לכשל .
  14. B

    תוכנית מסה

    תראו אני מתאמן חודשיים רצוף בלי הפסקות, מתמיד, אוכל נכון (עליתי גם 6-7 קילו מאז שהתחלתי 😃) בכל מקרה עד לפני כמה אימונים התאמנתי רק על המכשירים, ראיתי התקדמות כמובן אבל אמרתי שהגיע הזמן להתקדם וביקשתי מהמאמן עזרה עם המורכבים (סקוואט, בנץ', דדליפט) בקיצור קיבלתי זיון שכל ולא תוכנית ... הוא עשה לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית