ייעוץ לגבי ה-AB שאני מבצע

[BBAZ]

מתאמן כבר כמעט חודשיים, חודש וחצי FBW, לפני שבועיים התחלתי AB .
התוכנית נראית כך :

יש הצעות לשיפור ?
משהו שכדאי להוסיף ?

 

[eKsyoN]

לפי דעתי תוכנית מעולה ! 😃

 

[Psycho]

הייתי ממליץ להתמקד בתרגיל מרכזי (בנץ', דדליפט, פרס) בטווח של 5-6 חזרות, ותוסיף תרגיל עזר (פרפר, הרחקה וכו') בטווח של 8-12.
הייתי מוותר על הסטיף לג והתאומים, לחיצה בשיפוע והפולי.

 

[Rasmalo]

הבחור הזה פרסם תוכנית דומה
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36066

אולי כדאי שתתאמנו יחד.

נ.ב
לא כולם פה מטומטים.