תגובה אחרונה ע"י ultrasm
-
U
ייעוץ איך שומרים על מאסת השריר ללא חודש של אימונים?
אני חייב לציין שההומור כאן ברמה -
U
ייעוץ איך שומרים על מאסת השריר ללא חודש של אימונים?
סה"כ שואל ומתייעץ איך אפשר לאבד כמה שפחות אני לא מבין מה התוקפנות הזאת כולה שואל בפורום עשית מזה ממש סרט במקום לענות כמו בן אדם -
U
ייעוץ איך שומרים על מאסת השריר ללא חודש של אימונים?
אני שואל בכללי אם זה אפשרי הטיול ממש לא בטוח שיצא לפועל והוא רק בשלבי התחלה של תכנון שחשבתי על לצאת לטיול שכזה ישר עלה בראש נושא מאסת השריר שתרד בלי שום קשר אני שוקל לשנות תוכנית זה לא אמור להיות קשור אחד לשני -
U
ייעוץ האם כדאי לעבור לתוכנית abc?
אני בתוכנית AB מאז שהתחלתי להתאמן שזה בערך שמונה חודשים A חזה 3-4 סטים כתפיים 2 סטים יד אחורית 2 סטים B גב 4 סטים יד קדמית 2 סטים רגליים 3-4 סטים ב3-4 חודשים עליתי מ71 קילו על 9% שומן ל 77 קילו על 10-11% שומן בערך מאז אני מנסה ומנסה ופשוט לא מצליח לעבור את ה 78 קילו אני יודע שזה נטו אוכל אבל... -
U
ייעוץ איך שומרים על מאסת השריר ללא חודש של אימונים?
במידה וטסים לטיול של כחודש יש אפשרות לשמור על מאסת השריר כמו שהיא? נניח ונקח איתי את הסריוס מאס ונאכל פחות או יותר כמו שצריך ואפילו נעשה כמה סטים של כפיפות מרפקים.... מה אתם אומרים? -
U
ייעוץ תחליף להרמת ידיים לצדדים עם משקולות
היה לי אותו הדבר וגם כאבים שהקרינו לאורך כל הזרוע עשיתי הפסקה של שבועיים מאימונים ונרגעתי גם במשקלים ובחזרות בתרגיל הזה אתה יכול לעשות את אותה התנועה עם כבל ולהחזיק את הכבל מאחורי הגב נסה ותראה אם גם יש כאבים -
U
תמונה אחרי שבוע של ייבוש ויום העמסה
פשש כמה זמן עבדת על חיטוב? ואפשר בבקשה הסבר קצר מה זה בדיוק ייבוש והעמסה ולמה זה תורם? תודה רבה...- ultrasm
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
U
האם בירה היא פחמימה טובה?
לא שאלתי על הפחמימה כעל מקור אנרגיה לפני אימון סתם למשל אם אני יוצא לאיזה מקום ויושב על איזה ליטר - ליטר וחצי בירה האם אני יכול להחשיב את זה כארוחה במשך היום? (נניח ויש גם עוד מקור נוסף של חלבון ושומן) -
U
האם בירה היא פחמימה טובה?
האם הפחמימות שיש בבירה זהות לאורז פסטה וכו'? תודה רבה! -
U
תמונה תמונות מסוף מאסה 87.5 קילו תחילת חיטוב
פייי מטורף אחייי 24 קילו ב9 חודש על זה עוד לא שמעתי יש מצב שאתה כותב את התפריט היומי שלך? ואם אין תפריט אז פחות או יותר מה אכלת ביום יום? תודה..- ultrasm
- תגובה #26
- פורום: תמונות חברי האתר
-
U
ייעוץ מחפש שני תרגילים ליד אחורית לאחת פציעה באמה
אני מכיר את כמעט את כל התרגילים השאלה שלי מה הכי פחות מסוכן כרגע לאמה מהתרגילים -
U
ייעוץ מחפש שני תרגילים ליד אחורית לאחת פציעה באמה
אני מתחיל לחזור אחרי כמעט שלושה שבועות של מנוחה עקב פציעה קשה בפרק כף היד ובאמה הייתי עושה את התרגיל המוכר של כפיפת מרפקים בשכיבה עם מוט W באחיזה צרה והתרגיל השני שלי היה גם עם מוט W באחיזה רחבה והפוכה (כמו שמחזיקים ליד קדמית) אני חושב שהתרגילים האלה עזרו לא מעט לפציעה שהייתה לי אני רוצה... -
U
ייעוץ כאבי תופת בפרק כף היד והאמה
כבר מעל שבועיים שאני סובל מכאבים חזקים באזור פרק כף היד שהתפשטו גם לכל אורך האמה אפילו לסובב את ההגה הנהיגה היה לי קשה באחד האימונים פשוט החלטתי לתת מנוחה של שבוע ולראות מה קורה חזרתי אחרי שבוע למשקלים ממש נמוכים אבל עדין יש כאבים אני כרגע אחרי שבועיים של מנוחה פחות או יותר הכאבים כרגע הם רק... -
U
ייעוץ איך אתם דוחפים אוכל בתקופת מסה?
איך בדיוק? פרט בדיוק מה אכלת?- ultrasm
- תגובה #42
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
מכירה אבקה לעלייה במסה Perfect 3000 - ק"ג 4.5
כמה קלוריות, פחמימות,חלבון ושומן יש בסה"כ בחבילה כזאת?- ultrasm
- תגובה #5
- פורום: לוח מכירה/קנייה
