ייעוץ תחליף להרמת ידיים לצדדים עם משקולות

[Mamadu]

שלום,

אז ככה חברה, בתרגיל הזה אני מרגיש בכאב בלתי נסבל בכף היד מה שמונע ממני לסיים אותו, מה שמוזר בעיניי זה שרק בתרגיל הזה אני מרגיש את הכאבים בכף היד.
לכן, אפשר לדעתי איזה תרגיל יכול להחליף את התרגיל הזה?

תודה מראש!

 

[Igorek]

פרס

 

[ultrasm]

היה לי אותו הדבר וגם כאבים שהקרינו לאורך כל הזרוע
עשיתי הפסקה של שבועיים מאימונים ונרגעתי גם במשקלים ובחזרות בתרגיל הזה
אתה יכול לעשות את אותה התנועה עם כבל ולהחזיק את הכבל מאחורי הגב
נסה ותראה אם גם יש כאבים

 

[Dark Muse]

או שאפשר לוותר עליו ולעשות פרס.

 

[coldfire]

פרס

זה.

 

[Mamadu]

אפשר וידאו לתרגיל הזה? כדי שאדע איך לעשות אותו נכון....

 

[vagabond]

אפשר וידאו לתרגיל הזה? כדי שאדע איך לעשות אותו נכון....

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos