תגובה אחרונה ע"י royx31

  1. R

    ייעוץ תרגילי בטן

    למישהו יש כמה תרגילים לבטן שהוא ממליץ עליהם ? לא תרגילים שמצריכים אבל משהו מיוחד ושיהיו אפקטיביים בצורה המקסימלית
  2. R

    ייעוץ תרגילי בטן

    אני רוצה להתחיל לעבוד בטן בבית , יש לכם כמה תרגילים טובים לבטן שניתן לעשות בבית ? תודה לעוזרים
  3. R

    תוכנית חיטוב

    אני קורא ומחפש הרבה תוכניות חיטוב וגם שאלתי במכון את המאמנים ובין כל התוכניות אין כל כך קשר בין החזרות למספר הסטים והכמות תרגילים. למישהו יש אולי תוכנית חיטוב שהוא עשה ושיפרה אותו ? תודה לעונים
  4. R

    שאלה|צריכת 140 גרם חלבון

    איך אני צורך כמות כזאתי?
  5. R

    בקשה|תוכנית חיטוב

    מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית חיטוב טובה ? ועושים 15-20 חזרות בחיטוב ? תודה לעונים
  6. R

    בעיה|נתקע במשקלים בחזה

    A - חזה רגליים יד אחורית B - גב יד קדמית כתפיים 2 אימוני A 2 אימוני B
  7. R

    בעיה|נתקע במשקלים בחזה

    מבחינת שרירים אחרים אני עולה בהכל . גב כתפיים יד קדמית רגליים ויד אחורית אני עולה רק בחזה אני נתקע .. ועליתי 6 קילו בחודשיים ל83
  8. R

    בעיה|נתקע במשקלים בחזה

    אני כבר מעל חודש לא מצליח לעלות במשקל , והחזרות משתנות כל פעם למה זה קורה ? ומה כדאי לעשות כדי לעלות משקלים וחזרות ?
  9. R

    הבדל בין לחיצה במוט לבין לחיצה במשקולות

    יש הבדל בין לחיצה במוט ללחיצה במשקולות ?
  10. R

    בקשה|תרגילים לשיפור הניתור

    סבבה תודה רבה 😃
  11. R

    בקשה|תרגילים לשיפור הניתור

    איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות שישפרו את הניתור ? אני עושה כרגע רק סקוואט כי החלפתי תוכנית אבל אני רוצה להוסיף רק לרגליים עוד תרגילים כדי שאני אשפר את הניתור שלי תודה רבה לעוזרים 😃
  12. R

    שאלה|אימון חיטוב ואירובי

    הבעיה שזה עמוס לי קצת 5 אימונים בשבוע .. יש לי לימודים עכשיו וכל זה ועוד מעט יש בגרויות ואני לא יודע אם יש לי זמן ל5 אימונים בשבוע . אם יש לי 4 ימים איך אני מחלק את זה נכון ?
  13. R

    בקשה|תוכנית חיטוב

    היא תוכנית רק לאחרי SS לא ? כי לא עשיתי SS אף פעם
  14. R

    שאלה|החלפה ממסה לחיטוב

    איך אני הופך אותה לתוכנית חיטוב טובה ? לא עשיתי SS או משהו התחלתי ישר מAB מסה
  15. R

    שאלה|אימון חיטוב ואירובי

    אז לעשות לפני האימון חיטוב אימון ריצה או לפני ? או שלעשות : ראשון - חיטוב שני - אירובי שלישי - חיטוב רביעי - אירועי חמישי חיטוב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית