תגובה אחרונה ע"י anheles

  1. A

    Q&A [10/2017] סשן Q&A עם מייק (משה) ביקוב בנושא תזונה ואימונים

    שבוע טוב מייק, אני בחיטוב תקופה די ארוכה כבר 5-6 חודש התחלתי 95 קילו משקל עכשווי 77 קילו [אני כבר תקופה לא מצליח לרדת פחות ודי נמאס לי מכל העיניין] אני רוצה להפסיק אבל מפחד לעלות שוב הכל כי את החיטוב עשיתי לפי קריאה וידע אישי בלבד בלי עזרה מקצועית לדעתך עדיף תזונאי קליני שיעזור לי לחזור...
  2. A

    Q&A סשן Q&A עם מייק (משה) ביקוב בנושא תזונה ואימונים

    שלום מייק. התחלתי בינואר חיטוב הייתי אז 95 קילו, היום אני 76 הכל לבד עשיתי פשוט התחלתי לקרוא ויישמתי את האוכל אימונים שינה וכו, אבל לא היה לי תפריט מסודר אף פעם פשוט לא הכנסתי יותר מימה שצריך[גירעון שלילי] ודאגתי לאכול כל 3 שעות מנה טובה של חלבון פחממה וקצת שומן בגדול השאלה שלי היא : לעבור...
  3. A

    תמונה לקראת סוף חיטוב

    תודה רבה אעשה זאת!
  4. A

    תמונה לקראת סוף חיטוב

    תודה רבה! וכן היה קשה מאוד אבל משתלם, שיניתי את אורח החיים לגמרי בקשר לשומן העיקש עוד כמה אחוז שומן בערך אני צריך לרדת כדי שזה ייעלם אני כבר תקופה מפנטז על קוביות חח
  5. A

    תמונה לקראת סוף חיטוב

    שלום לכולם התחלתי בינואר 94 קילו משקל עכשווי 77 קילו כמה אחוז שומן אני בערך? והאם שווה להמשיך עוד חיטוב עד לבטן שטוחה או להתחיל מסה? תודה לעוזרים
  6. A

    ייעוץ מתח או פולי עליון?

    up
  7. A

    ייעוץ מתח או פולי עליון?

    A חזה - בנץ עם מוט, בנץ בשיפוע חיובי עם משקולות חופשיות - 3 סטים של 8-12 חזרות כתפיים - לחיצת כתפיים עם משקולות , הרחקת ידיים לצדדים - 3 סטים של 8-12 חזרות יד אחורית - בכרוס אובר עם צמות\מוט W ומקבילים - 4 סטים של 10 חזרות B גב - מתח עד כשל , חתירה במכונה עם ידיות , ופולי עליון רחב במכונה...
  8. A

    ייעוץ מתח או פולי עליון?

    AB, אני בחיטוב כבר תקופה יפה של 3-4 חודש A חזה כתפיים יד אחורית B גב רגליים יד אחורית בטן ואירובי משלב בין לבין וגם עושה שחייה לפעמים במכון אולימפי ירדתי מי 93 ל 79 ועדיין המטרה להוריד תבטן, קצת נהיה קשה אבל לא מפסיק לעבוד עד שנגיע למטרה ! אשמח לדעה שלך, אני יכול לעלות תמונה עם זה יעזור.
  9. A

    ייעוץ מתח או פולי עליון?

    עדיף מתח עד לכשל 3 סטים?(אני מצליח גג 4-5) או פולי עליון רחב ?
  10. A

    ייעוץ חיטוב - איך מורידים את הבטן התחתונה

    גיל 21 גובה 1.80 התחלתי בינואר חיטוב הייתי אז 93 קילו עכשיו אני שוקל 80 קילו הורדתי הרבה ממה שהיה והעלתי קצת שריר נשאר לי כרס קטנה בבטן התחתונה איך אפשר להוריד את זה? או שפשוט זה אם הזמן יירד תודה לעוזרים
  11. A

    תרגיל גב

    שלום לכולם התחלתי לעשות AB אחרי תקופה ארוכה של FBW התחלתי לפני 3 חודשים 93 קילו אני היום ברוך השם עומד על 79 קילו בן 21 מטר 80 ישלי מספר שאלות יחסית חדש-ישן בתחום אשמח לעזרה 😃 1) פיצול A חזה כתפיים יד אחורית B גב רגליים יד קידמית זה פיצול נכון? 2) לגב אני עושה חתירה ופולי עליון, מתח אני...
  12. A

    ייעוץ אבקת חלבון

    שלום לכולם ושבוע טוב אני מעוניין לקנות אבקת חלבון בשביל לעזור לי להגיע לחלבון הנחוץ בסופו של יום.. אני בחיטוב אשמח לשמוע על מה הכי נרכש היום ומה אתם ממליצים תודה
  13. A

    שאלה לגבי אימון בבית

    2 של 10 קילו 2 של 2 וחצי קיל 2 של 1.25 קילו
  14. A

    שאלה לגבי אימון בבית

    כן יש לי מוט אולימפי , מתח וספת אימון תודה רבה
  15. A

    שאלה לגבי אימון בבית

    שלום לכולם אני מיתאמן בבית רציתי לבקש תרגילים טובים עם מישקולות לכתפיים יד אחורית וגב תודה לעוזרים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית