נק' מוניטין:
34,643
בערך 15 א.ש, אין הרבה מסת שריר לכן אתה שם לב לשומן העיקש שנמצא במותניים אבל עשית עבודה יפה וכל הכבוד לך!
לא הרבה יודעים איך זה לרדת כל כך הרבה במשקל.
אתה יכול להפסיק את החיטוב. בהדרגה כמובן, להעלות לאט לאט עד לניטראלי ולאחר שבועיים בניטראלי להחליט מה הכיוון ומה קצב העלייה הרצוי.
בהצלחה!
לא הרבה יודעים איך זה לרדת כל כך הרבה במשקל.
אתה יכול להפסיק את החיטוב. בהדרגה כמובן, להעלות לאט לאט עד לניטראלי ולאחר שבועיים בניטראלי להחליט מה הכיוון ומה קצב העלייה הרצוי.
בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה! וכן היה קשה מאוד אבל משתלם, שיניתי את אורח החיים לגמרי
בקשר לשומן העיקש עוד כמה אחוז שומן בערך אני צריך לרדת כדי שזה ייעלם אני כבר תקופה מפנטז על קוביות חח
נק' מוניטין:
34,643
תצטרך להגיע נמוך, אולי 12 א.ש כדי שיראו משהו כשתתאמץ להבליט.
מצד שני, אתה תיהיה שחיף וחסר צורה וזה לא ירשים יותר מידיי אף אחד.
המלצה שלי - תתחיל ליישם את החזרה לניטראלי ומשם לפלוס נמוך ולהתאמן באימוני התנגדות על מנת לבנות מסת שריר.
זה ירשים הרבה יותר, בריא הרבה יותר וגם נראה הרבה יותר טוב.
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה אעשה זאת!
נק' מוניטין:
9
אני באותו מצב כמו שלך..
והחלטתי לרדת באחוזי שומן עד לאיזור ה 9 \ 10 . כדי אחרי זה להתחיל מסה נקיה..
אתה לא צריך להסתכל על עצמך עכשיו..אתה עדין באמצע תהליך והוא ירידה באחוזי שומן ..כל ירידה היא לצורך עליה...
וזה שאתה נראה שחיף זה בסדר גמור אבל תסתכל קדימה שתתחיל את המסה הנקיה ותבנה את הגוף החלומי.
בהצלחה חבר...
והחלטתי לרדת באחוזי שומן עד לאיזור ה 9 \ 10 . כדי אחרי זה להתחיל מסה נקיה..
אתה לא צריך להסתכל על עצמך עכשיו..אתה עדין באמצע תהליך והוא ירידה באחוזי שומן ..כל ירידה היא לצורך עליה...
וזה שאתה נראה שחיף זה בסדר גמור אבל תסתכל קדימה שתתחיל את המסה הנקיה ותבנה את הגוף החלומי.
בהצלחה חבר...
