תרגיל גב

[anheles]

שלום לכולם

התחלתי לעשות AB אחרי תקופה ארוכה של FBW

התחלתי לפני 3 חודשים 93 קילו
אני היום ברוך השם עומד על 79 קילו
בן 21
מטר 80

ישלי מספר שאלות יחסית חדש-ישן בתחום אשמח לעזרה 😃

1) פיצול A חזה כתפיים יד אחורית
B גב רגליים יד קידמית
זה פיצול נכון?

2) לגב אני עושה חתירה ופולי עליון, מתח אני עושה בכשל שלי מגיע ל5-6
לעשות מתח 3 סטים עד כשל? או עדיף 4 סטים של פולי עליון בפחות משקל מן הסתם

3) המטרה שלי בעיקרון זה להוריד תבטן במושגים שלנו להוריד תאחוז שומן כמה שיותר
אני בחיטוב כבר 3 חודש עד מתי להמשיך אותו והאם זה בריא בכלל?

תודה רבה לעוזרים ושבת שלום לכולם !

 

[.eliko b.e]

הועבר לפורום מתחילים.
השתדל לפתוח את הנושא במקום הנכון בפעם הבאה.

 

[yogevnn]

התחלתי לעשות AB אחרי תקופה ארוכה של FBW

למה עברת?
מה המשקלים שלך?

זה פיצול נכון?

בגדול כן, בלי לראות את כל התוכנית אימון שלך קשה להעיד עליה

לעשות מתח 3 סטים עד כשל? או עדיף 4 סטים של פולי עליון בפחות משקל מן הסתם

תעשה או מתח או bent over row

אני בחיטוב כבר 3 חודש עד מתי להמשיך

עד שתגיע ליעד שלך מבחינת אחוז שומן.
על כמה אחוז שומן אתה עכשיו?

והאם זה בריא בכלל?

תגדיר בריא..?