תגובה אחרונה ע"י RonP

  1. R

    בקשר ל SS

    אתה אומר שווה לעבור ל SS? אני עכשיו במשקלים: בנץ פרס - 70 קילו סקוואט - 90 קילו מיליטרי פרס - 35 קילו ודדליפט התחלתי לעשות ממש לפני שתי אימונים ואני שם עשר כל צד הקטע שחשבתי לעבור כי בגלל שאולי נתקעתי קצת בבנץ פרס ואני לא מעלה משקלים על בסיס קבוע כלל
  2. R

    הסבר על מושגים

    אוקי תודה ויש עוד משהו תרגילים מורכבים מבודדים.. ד"א אם עולה ל משהו לראש אשמח שתשתף שאדע לעדיף שוב תודה
  3. R

    בקשר ל SS

    לא ממש הבנתי בשביל מה אנשים את התוכנית הזאת? בשביל להעאלות במשקלים ואז מה לעשות אחרי זה? אני מתאמן 5 חודש ואני ב AB, ההתדמות בסדר אבל לא מספיק, חשבתי לעבור ל SS אבל אחרי זה מה עושים בדיוק? ובשביל מה התוכנית הזאת בכלל בכללי, מה עדיף לעשות למתאמן מתחיל שרוצה להעלאות מסת שריר
  4. R

    הסבר על מושגים

    אני לא ממש מבין למען האמת מזאת אומרת ההיפרטרופיה תרגילי נפח תרגילי כוח.. ואני בטוח שיש עוד המון פשוט לא עולה לי לראש ממש מישהו יכל נגיד להסביר לי מזה תרגילי נפח ולהביא דוגמא לאחד? ואיך תוכנית אמורה להיות?
  5. R

    תמונה בדיקת אחוז שומן

    ד"א רציתי לשאול משהו בחודשיים וחצי כמעט עליתי ב5-6 קילו ואני חושב שזה היה הרוב שומן עשיתי מסה כמה שיותר נקייה בלי ג'אנק עם מספיק חלבון ופחמימה ושומן השאלה מה הסיבה שעליתי בשומן ולא במסת שריר?
  6. R

    תמונה בדיקת אחוז שומן

    תודה על התשובה המכונה במכון אמרה לי בקירוב 17 אז דיי דייק ד"א לפרסם תמונות של שריר כי בתמונות נראה שאני רק שמן בלי טיפה ודווקא יש לי קצת מסת שריר ... ( אני חושב )|
  7. R

    תמונה בדיקת אחוז שומן

    תאחוז שומן ויש קצת לחטב פשוט השמש הבהירה לא מראה כלום עכשיו הסתכלתי במראה ויש חזה.. בתמונה לא רואים שאני מתאמן על זה בכלל
  8. R

    תמונה בדיקת אחוז שומן

    להתחיל חיטוב?
  9. R

    בקשר לחזה

    טוב אני מקווה שזה יתיישר..
  10. R

    ארוחת צהריים

    שמעתי שבקר זה הבשר הכי לא בריא שיש.. בכ"מ עוד?
  11. R

    בקשר לחזה

    כן אבל זה לא ממש בקטנה... http://forum.bodybuilding.com/attach...3&d=1360924805
  12. R

    ארוחת צהריים

    אחרי שאני חוזר מהצבצפר אני כל פעם אוכל חזה עוף עם איזה רוטב צילי או משהו אחר עם פסטה.. בעיה שזה ממש ממש נמאס!!! במה אפשר להחליף את החזה עוף חוץ מעוף ושניצלים
  13. R

    בקשר לחזה

    הקפצה..
  14. R

    בקשר לחזה

    כן אבל יש בעיה את זה צילמתי בנובמבר 2012 http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5400663&d=1360924842 וזה לפני כמה שבועות http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5400653&d=1360924805 זה גדל אבל זה לא מתיישר!!
  15. R

    בקשר לחזה

    משקולות הוספתי כדיי ליישר תחזה!! עד עכשיו הייתי עושה עם מוט ( בנץ פרס ) הקטע שחשבתי שזה ייתשר אבל שמתי לב בתמונה לפני 3 חודשים שזה כבר מאז התחיל אחד יותר מפותח מהשני וזה עד עכשיו ככה... אז רציתי להוסיף סט או שתיים של דאמבלים בנוסף ל בנץ פרס כי אני לא רוצה לוותר על התרגיל.. וראיתי לשאול אם זה בסדר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית