בקשר ל SS

[RonP]

לא ממש הבנתי בשביל מה אנשים את התוכנית הזאת? בשביל להעאלות במשקלים ואז מה לעשות אחרי זה?

אני מתאמן 5 חודש ואני ב AB, ההתדמות בסדר אבל לא מספיק, חשבתי לעבור ל SS אבל אחרי זה מה עושים בדיוק? ובשביל מה התוכנית הזאת בכלל



בכללי, מה עדיף לעשות למתאמן מתחיל שרוצה להעלאות מסת שריר

 

[Veemon]

לצבור כוח, וטכניקה בתרגילים המורכבים.
אחרי זה אתה מחליט לאיזו תוכנית לעבור(ולא חסרות).

 

[RonP]

לצבור כוח, וטכניקה בתרגילים המורכבים.
אחרי זה אתה מחליט לאיזו תוכנית לעבור(ולא חסרות).

אתה אומר שווה לעבור ל SS?
אני עכשיו במשקלים:
בנץ פרס - 70 קילו
סקוואט - 90 קילו
מיליטרי פרס - 35 קילו
ודדליפט התחלתי לעשות ממש לפני שתי אימונים ואני שם עשר כל צד


הקטע שחשבתי לעבור כי בגלל שאולי נתקעתי קצת בבנץ פרס ואני לא מעלה משקלים על בסיס קבוע כלל

 

[StarDust]

תעשה SS ותוסיף מקבילים או בנץ' בשיפוע חיובי כתרגיל עזר.

 

[orell20]

תעשה SS ותוסיף מקבילים או בנץ' בשיפוע חיובי כתרגיל עזר.

זה לא יתקע לו את ההתקדמות התרגילי עזר ?

 

[StarDust]

זה לא יתקע לו את ההתקדמות התרגילי עזר ?

SS היא תכנית גרועה ללחיצות. המון מתחילים להיתקע כבר באזור ה-70 ק"ג בנץ', ואחרי כמה ריסטים יסיימו את התכנית עם בנץ' 80. לסקוואט ולדדליפט לא הייתי מוסיף תרגילי עזר, בשבילם SS מצוינת, מקסימום משלב פרונט סקוואט בשלב מאוחר של התכנית כתרגיל התאוששות באמצע השבוע, אבל לפלג הגוף העליון צריך יותר נפח.