תגובה אחרונה ע"י natasha
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
צפונית, במקרה הזה טוב שכך חח. תודה רבה לך!!- natasha
- תגובה #20
- פורום: פורום נשים
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
תקופת מבחנים כבר לקראת סיום, העניין הוא שהלחץ ,השינה והחוסר זמן זה כל תקופת הלימודים(מהלימודים לעבודה ובלילה מכינה עבודות וכאלה). דווקא במבחנים אני לפעמים מוצאת יותר זמן ללכת להתאמן .ואני לא מפילה הכל על התקופה אחרת לא הייתי כותבת כאן, למשקלים האלה הגעתי דיי מהר ומשם ממש קשה זה מה שמבאס, באמת...- natasha
- תגובה #16
- פורום: פורום נשים
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
אממ מתאמנת עם משקולות בערך שנה (עם עצירה של כמה חודשים באמצע בגלל תאונת דרכים) , אבל תכלס רציני בערך חצי שנה .ולא לא ביצעתי את התוכנית - יודעת על מה מדובר אבל זה בעייתי מבחינת הימים הלא סדירים שאני באה למכון (תלוי בלימודים ועבודה ) זאת אומרת שלפעמים כדי לעשות 3 -4 אימונים בשבוע יוצא לי להגיע...- natasha
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
תודה רבה על התגובה המהירה, אשתדל לחזור בקרוב לאורח חיים נורמאלי ומקווה שאתקדם משם.- natasha
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
בעיקרון בחיטוב אבל בחודש האחרון קצת מתקשה לשמור על התפריט בעיקר בגלל תקופת המבחנים והלחץ אז הרבה פעמים נשברת. יכול להיות זה מחוסר שינה ולחץ נפשי? כי אני מתרוצצת מלימודים מבחנים ועבודה ומנסה לשמור על לפחות 3 פעמים להגיע למכון(לא תמיד מסתדר לצערי הרב) דדליפט אני עושה סט חימום +4 סטים(8-10) ...- natasha
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
N
משקלים תקועים+ גמישות
שלום לכולם, שתי שאלות לא קשורות אחת לשנייה (נראה לי לפחות). אני תקועה על אותם משקלים (בנץ',סקוואט ודדליפט) כבר בערך 3 חודשים. זה תקין? כאילו זה תקופה או שיש איזושהי בעיה? ורציתי לשאול גם בקשר לגמישות , אני תמיד הייתי ממש גמישה(עבר של מתעמלת אומנותית בילדות ואחר כך רקדנית) בעיקרון בממוצע עד...- natasha
- שרשור
- תגובות: 19
- פורום: פורום נשים
-
N
סקוואטים, כמה ?
היי, המטרה היא חיטוב הגוף . הבעיה גם שכל התוכניות האחרות הן די קבועות בימים ולי אין אפשרות להיות מסודרת בזה בגלל שזה תמיד משתנה אצלי הימים שאני יכולה ללכת למכון (למשל השבוע זה יצא , שני שלישי חמישי ושבת, ושבוע הבא נגיד יוצא לי הימים שאני יכולה ללכת זה:יום שלישי רביעי חמישי ושישי שזה לפי מה שאני...- natasha
- תגובה #27
- פורום: פורום נשים
-
N
סקוואטים, כמה ?
הבנתי את הכוונה שלכם רק רציתי להבין את העניין קצת יותר, אקח לתשומת ליבי ואקרא על התוכנית. והתגובות שלך פשוט קצת לא במקום יש דרך מכובדת להגיד דברים ,לכן לא בכוונה שלי לפרט את המטרות שלי וכו'.- natasha
- תגובה #23
- פורום: פורום נשים
-
N
סקוואטים, כמה ?
אתה מוזמן להיות קצת יותר נחמד ופחות מתנשא, באה להתייעץ , בנוסף לכך שלא בדיוק ענית על מה ששאלתי כאן חוץ מלהגיד שזה רשימת מכולת התרגיל בדקה 6 בערך. הוא שאל ועניתי הבנתי את הנקודה שלכם, העניין הוא שאתם גברים המטרה שלי קצת אחרת, וכן אחשוב על להוריד בתרגילים מסוימים.- natasha
- תגובה #16
- פורום: פורום נשים
-
N
סקוואטים, כמה ?
ניחוש לא נכון , 8-10 , תלוי בתרגילים ובמשקל גם 4-6- natasha
- תגובה #13
- פורום: פורום נשים
-
N
סקוואטים, כמה ?
אני לא עושה תכנית שהרכיבו לי בחדר כושר, הרכבתי בעצמי . אימון רגליים: סקוואט-סט חימום+ סט עם משקל התחלתי-(45-40 )+ 2-3 סטים עם משקל מקסימלי(כרגע זה נע בין 55-60 ק"ג) סטיב- סט ראשון חימום+ 3 סטים לנצ'ים- או 80X3 בלי משקל או 10X3 עם מוט לחיצת רגליים 3 סטים תאומים- 3 סטים פלייה 4 סטים אירובי 25-30...- natasha
- תגובה #10
- פורום: פורום נשים
