תגובה אחרונה ע"י yuvalmichaeli

  1. Y

    תביעה ייצוגית כנגד חברת פנגאיה

    יש חדש בנוגע לתביעה?
  2. Y

    כאבים בברכיים

    תודה רבה! שאלה אחרונה, לגבי העבודה האנארובית לרגליים להמשיך כרגיל או להוריד עומס?
  3. Y

    כאבים בברכיים

    אוקיי אז אני אנסה לתת לך כמה שיותר מידע. לגבי הנעלה החלפתי לא מזמן אבל לנעליים מעולות של מיזונו והן ממש נוחות ואני גם די בטוח שהכאב התחיל קצת קודם. לגבי טכניקה, אני בטוח ב99% שהטכניקה שלי בסדר גם ביקשתי מהמדריך שיסתכל אם אני עושה בסדר (למרות שאני לא עושה דיפ סקוואט אז אולי זה משפיע?) עומס...
  4. Y

    כאבים בברכיים

    רצתי בהליכון. אתה חושב שכדאי לי לנסות לעבור לתרגילים שמעמיסים פחות על הברכיים כמו פשיטה וכפיפת ברכיים? (אני חושב שהם מעמיסים פחות אני לא בטוח).
  5. Y

    כאבים בברכיים

    אוקיי אז ככה אני מתאמן בסביבות שנה ובזמן האחרון אחרי ריצות יש לי כאבי ברכיים לפעמים כאבים קלים ולפעמים כאבים קשים יותר. אני בן 16 גובה 1.83 משקל 73 התרגילים לרגליים שאני עובד עליהם הם סקוואטלחיצת רגליים והרמת עכבים בסמית מאשין (ab) אז השאלה שלי בעצם היא מה כדאי לי לעשות (לפחות בשלב ראשוני לפני...
  6. Y

    ייעוץ כאבי ברכיים

    אוקיי אז ככה אני מתאמן בסביבות שנה ובזמן האחרון אחרי ריצות יש לי כאבי ברכיים לפעמים כאבים קלים ולפעמים כאבים קשים יותר. אני בן 16 גובה 1.83 משקל 73 התרגילים לרגליים שאני עובד עליהם הם סקוואט לחיצת רגליים והרמת עכבים בסמית מאשין (ab) בעיקרון אני רוצה שתמליצו לי מה כדאי לי לעשות (לפחות בשלב...
  7. Y

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אף פעם לא הבנתי למה בחיטוב שהגוף נמצא בגירעון קלורי הוא לא מפרק רק שומן למה הוא מפרק גם שריר הרי שניהם (שומן ושריר) נותנים לגוף אנרגיה.
  8. Y

    ייעוץ כרס במסה

    סבבה תודה אחי
  9. Y

    ייעוץ כרס במסה

    אני לא סופר קלוריות. לפי מה שאני יודע 2 קילו בערך בחודש זה לא הרבה. אז בעצם מה שאתה אומר לי שאני צריך לעלות בקצב איטי יותר ?
  10. Y

    ייעוץ כרס במסה

    שלום, לפני בערך שלושה חודשים התחלתי לעשות מסה. אני בן 16 1.82 ועליתי מ67 קג ל 74 קג הכל טוב ויפה חוץ מדבר אחד - כרס. אני מרגיש שהשרירים שלי גדלו אבל נהייתה לי כרס, אמנם לא ענקית אבל גם לא קטנה. אני מבין שזה חלק מהתהליך ואני גם מנסה לעלות כמה שיותר "נקי". בכל מקרה יש לי שתי שאלות: (או יותר נכון...
  11. Y

    2 שאלות לגבי מזון

    לא התכוונתי שתעבוד עם מדד קלוריות אבל אתה יכול לרשום בערך מה אתה אוכל כל יום וזה ייתן לך בערך את כמות הקלוריות שאתה צורך וככה תדע אם אתה צריך גיינר או לא. המלצה שלי תחכה שבועיים בערך תראה אם אתה לא עולה במשקל ולא יכול לאכול עוד, רק אז תקנה גיינר
  12. Y

    שומן בבטן

    ללא תמונה ונתונים אי אפשר לעזור לך הרבה... אבל אם אתה נמצא במצב שאני חושב אז אתה צריך לעשות מסה, לפתח שרירים ואז חיטוב ובמקום כרס יהיה לך קוביות. אבל זה רק בתנאי שאתה עכשיו skinny fat. יש עוד אפשרות של להמשיך להוריד את הבטן אבל אז אתה תהיה רזה מדי. בחירה שלך המלצה שלי תעשה מסה ואז חיטוב.
  13. Y

    תקופת חיטוב -שאלה

    תוסיף אותי בסקייפ אני לא זוכר תסיסמא לפייסבוק - yuvalmich2 אה ואין לי מיקרופון אז אני יכול לדבר איתך רק בצ'אט
  14. Y

    2 שאלות לגבי מזון

    זה מאוד תלוי בתזונה שלך.. עצה שלי תחפש פרוטל המאמרים את המדריך השלם לעלייה במסה תחשב שם כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום. אח"כ תכנס לאתר הזה http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx תרשום מה אתה אוכל ובאיזה כמות. ותראה אם אתה מגיע לכמות הקלוריות שאתה צריך אז לא כדאי לך לקנות...
  15. Y

    אני צריך אץ הייעוץ שלכם..

    אני מתאמן בחדר כושר בתכנית AB שלוש פעמים בשבוע אם זה חשוב אז זה תכנית מהאתר (תכנית AB קלאסית) ועוד יום אחד שאני מקדיש לריצה בלבד. עכשיו בחדר כושר יש אימון פונקציונלי זה אימון עם תחנות בסגנון של קרוספיט: יש דדליפט, פרונט סקוואט, לחיצת כתפיים, עמידת ידיים... שהמטקה היא להעלות את הדופק. אני רוצה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית