נק' מוניטין:
1
אוקיי אז ככה אני מתאמן בסביבות שנה ובזמן האחרון אחרי ריצות יש לי כאבי ברכיים לפעמים כאבים קלים ולפעמים כאבים קשים יותר.
אני בן 16 גובה 1.83 משקל 73
התרגילים לרגליים שאני עובד עליהם הם סקוואט לחיצת רגליים והרמת עכבים בסמית מאשין (ab)
בעיקרון אני רוצה שתמליצו לי מה כדאי לי לעשות (לפחות בשלב ראשוני לפני אורטופד).
או אם למישהו יש רעיון ממה הכאב נגרם אז בכלל טוב.
תודה.
אני בן 16 גובה 1.83 משקל 73
התרגילים לרגליים שאני עובד עליהם הם סקוואט לחיצת רגליים והרמת עכבים בסמית מאשין (ab)
בעיקרון אני רוצה שתמליצו לי מה כדאי לי לעשות (לפחות בשלב ראשוני לפני אורטופד).
או אם למישהו יש רעיון ממה הכאב נגרם אז בכלל טוב.
תודה.
