תגובה אחרונה ע"י Combox

  1. C

    ייעוץ FBW יעיל?

    אהלן אני סטודנט מתאמן כרגע פעמיים בשבוע בגלל חוסר בזמן. נכון להיום אני עושה אימוני AB אבל מעוניין להתייעל. הבנתי שעדיף לי לעשות אימוני FBW ובאמת נסיתי שבועיים את אחד האימונים שיש כאן באתר, אבל הרגשתי שלא באמת שרפתי את השריר (באף אחד מהתרגילים) וזה הרגיש לי פחות אינטנסיבי מאימונים אחרים. כמובן...
  2. C

    ייעוץ תוכנית אימון פמעיים בשבוע לאנשים עסוקים?

    אהלן אני סטודנט עמוס מאוד, ולצערי ומתאפשר לי להתאמן רק פעמיים בשבוע. עד כה הייתי פשוט עושה אימוני AB. A-גב, כתפיים, יד קדמית B-חזה, יד אחורית, רגליים. האימונים האלה לוקחים לי די הרבה זמן כיוון שיש די הרבה תרגילים, לכן אני מחפש אולי חלופה שתאפשר לי לעבוד על כל שריר באופן אינטנסיבי ע"י שימוש...
  3. C

    ייעוץ שילוב של סופר סט\ דרופ סט באימון

    אהלן אני מתאמן בתוכנית ABC במטרה להעלות במסה (מעוניין להעלות בערך 5 קילו שריר נקי בסך הכל). השאלה שלי היא האם מקובל, או יותר נכון האם יש יעילות בהוספת סופר סטים כשעובדים על חלק מסוים של הגוף? ומה לגבי דרופ סט בסט האחרון? שמעתי ממספר אנשים שזה טוב אבל אני לא בטוח לגבי היעילות של הדבר. תודה חברים
  4. C

    ייעוץ מרגיש שנתקעתי

    אהלן. אני מתאמן בצבא בתוכנית AB כבר כמעט חצי שנה, אני רואה שינוי אבל לא מספיק לדעתי בשביל חצי שנה. עליתי אולי 2-3 קילו של מסה, אבל אני בכל זאת רוצה להעלות לפחות עוד 5. אני 1.80 מטר. שוקל 78 קילו. רוצה להגיע לפחות למשקל של 83 קילו. התוכנית A גב 4X10 מתח 3X10 חתירה במכונה 3X10 פולי עליון בישיבה...
  5. C

    ייעוץ האם התוכנית זו יעילה?

    אז הצעה אחרת? כי ABC זו תוכנית שהציעו פה למי שיכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע
  6. C

    ייעוץ האם התוכנית זו יעילה?

    אהלן. אני מתאמן בחדר כושר בצבא 3 פעמים בשבוע. התחלתי ב FUUL BODY וכעת אני רוצה לעבור לתוכנית ABC. מבחינת ימים התוכנית היא יום ראשון- A יום שני - B יום שלישי או רביעי- C A- עובד על גב ויד קדמית, 3 תרגילים כל שריר B- חזה ויד אחורית, 3 תרגילים כל שריר C- רגליים ובטן, 3 תרגילים של רגליים, בטן כל...
  7. C

    איך לייעל את אימוני הSTREET WORKOUT

    אהלן. אני הרבה זמן מתאמן ב STREET WORKOUT ואני מרגיש שאני צריך לייעל אותו, כיוון שכרגע אני בצבא והזמן שלי די מוגבל, לכן אני רוצה שכל אימון יהיה 100% יעיל. לכן השאלה שלי היא מה נכון יותר לעשות מבין שתי האימונים: אימון 1- אימון שעשיתי עד עכשיו, פשוט מאוד סטים עם הפסקות לדוגמא: 4X10 עליות מתח דקה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית