ייעוץ האם התוכנית זו יעילה?

[Combox]

אהלן.
אני מתאמן בחדר כושר בצבא 3 פעמים בשבוע.
התחלתי ב FUUL BODY וכעת אני רוצה לעבור לתוכנית ABC.
מבחינת ימים התוכנית היא
יום ראשון- A
יום שני - B
יום שלישי או רביעי- C

A- עובד על גב ויד קדמית, 3 תרגילים כל שריר
B- חזה ויד אחורית, 3 תרגילים כל שריר
C- רגליים ובטן, 3 תרגילים של רגליים, בטן כל פעם מגוון במשהו אחר.

מוסיף 2-3 ריצות של 4 קילומטר בשבוע.
לעיתים בימים שישי או שבת מוסיף אימוני STREET WORKOUT.

דעתכם על התוכנית?

 

[shahar18]

פעם בשבוע כל קבוצות שרירים?
לא מספיק..

 

[Combox]

אז הצעה אחרת?
כי ABC זו תוכנית שהציעו פה למי שיכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע

 

[koko19]

עשית נכון שהתאמנת FBW למה אתה עובר לקישקוש שרשמת ? ומי אמר דבר דפוק כזה ש ABC מספיק לעשות 3 פעמים בשבוע?

שריר צריך לפחות לקבל אימון מינימום פעמים בשבוע , על סמך זה תבנה לך תוכנית תואמת.