תגובה אחרונה ע"י SalmTAK

  1. S

    ייעוץ "חיטובון" קצר

    אני על אחוז שומן דיי נמוך ישנם "חיתוכים" בכתפים בחזה ואפילו פיצול קל בידיים , אך בכל זאת שרירי הבטן מסרבים להופיע , אני מעריך בערך 10%שומן . ושרירים בבטן ניראים רק ממבט שלי מלמעלה , אך בפרונט , במראה לדוגמא הם לא ניראים . השאלה זה עם יש את האופציה לחטב בלי לאבד שריר על מנת לגלות אותם ולאחר...
  2. S

    ייעוץ הוספת ריצה לאימונים

    ניסיתי למשוך את הקטע של האירובי כמה שיותר זמן , אבל התחילו להגיע הצעות למיונים בצבא ואני רוצה להיכנס לכושר לקראתם , כרגע אני בכושר אפסי, מנטלי אני יכול לרוץ עם תיהיה לי מטרה , אבל ברמה ירודה מאוד ולא למרחקים ארוכים כמו שמתבקש ממני , עכשיו אני מתאמן במכון ABC חמש -שש פעמים בשבוע , מתי להכניס את...
  3. S

    ייעוץ תוספים נחוצים .

    על השמות שמעתי , אבל למה , בקצרה , מה הם יעזרו לי בדיוק ?
  4. S

    ייעוץ תוספים נחוצים .

    ידוע שהתוספים לא מחליפים תזונה נכונה ואימונים חזקים , אך בכל זאת על מנת להגיע למקסימום תוצאות . מהם התוספים הנחוצים ביותר , ומה טווח המחירים . המטרה היא פיתוח גוף בלבד . בקשר לאימונים קיים כבר הידע הנחוץ ואני יודע מה עובד עלי , גם בקשר לתזונה , אך בקטע של תוספים אין לי ידע כלל כימעט . אז אני...
  5. S

    ייעוץ אכילה נכונה .

    דבר ראשון אני 1.70 ומשהו ושוקל בסביבות 65 קילו. בארוחת צהריים בלי מודעות אני אוכל 600-700 גרם של חזה עוף, מה שלא היה נישמע לי הגיוני כי ב700 גרם יש 200 גרם חלבון . וזאת ארוחה בסיסית מבחינתי כאילו זה משביע במידה ועם היו מגישים לי עוד כמובן שעוד הייתי יכול להמשיך לאכול . הבעיה שכמות פחותה מזאת לא...
  6. S

    דיון BIG MAN ON CAMPUS

    אוקי הבנתי , מחר מתחיל את התוכנית , מת מהתרגשות 🤣🤣 רק שאלה אחרונה , כמה זמן אמור לקחת אימון ?
  7. S

    דיון BIG MAN ON CAMPUS

    מבחינת כל הדרופסטים . איך זה הולך מבחינת המשקל , קפיצה של 2.5 -5 כל פעם ? ואיך אתה זוכר את הכל כאילו תוכנית ממש מסובכת כל דבר מחולק פרטים ולעלות משקל להוריד כאילו זה מבלבל רצח .
  8. S

    דיון BIG MAN ON CAMPUS

    מישהו פה ניסה את התוכנית הזאת ויכול לתת עליה חוות דעת . ? מטרה - בילדינג נטו . ניראת תוכנית מעניינת וקשה רצח. A - חזה יד אחורית B - גב יד קדמית C - רגליים D- כתפיים
  9. S

    ייעוץ כתפיים נפולות

    הכתפיים שלי לא בדיוק חלשות , אבל עדיין המראה שלהם הוא נפול כזה , זה משדר כביכול מראה של חוסר ביטחון למרות שאני מקפיד ללכת עם גב ישר הכתפיים עדיין רוקנות קדימה וזה ממש מציק לי מבחינת האסטתיקה של הגוף . איזה תרגלים / מתיחות אני יכול לעשות כדי לתקן את זה ?
  10. S

    ציוד של המכון

    אצלי במכון זה בא עם קליפס . את הדבר הזה אני מחבר לפלטה , ועם הקליפס אני מחבר את זה לחגורה .
  11. S

    בניית תוכנית אימונים

    בעיקרון אתה יכול להתחיל עם SS שתתן לך בסיס כוח מצויין . או להתחיל עם FBW פשוטה של מורכבים .
  12. S

    HST

    UP .
  13. S

    בניית תוכנית אימונים

    1.אש . 2.לא . 3.זאת אופציה . 4.כמה שאתה יכול . 5. *אשכולות .
  14. S

    HST

    ראיתי שלא מדברים פה הרבה על התוכנית אבל בפורומים מחול ראיתי שהיא דווקא מאוד נפוצה . מה בעצם עושה אותה מיוחדת וכמה היא תהיה אפקטיבית יותר מFBW פשוטה של מורכבים או AB ארבע פעמים בשבוע . למטרות של פיתוח גוף בלבד ? תודה ..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית