תגובה אחרונה ע"י nion

  1. N

    ייעוץ תקופת חיטוב ומעבר למסה

    היי ותודה על המענה. זהו כבר לא חיטוב ראשון ולא שני שלי ככה שהניסוי וטעייה כבר ממזמן מאחוריי. אני עדיין ממשיך לעלות במשקלים , עברתי אפילו את המשקלים שהייתי בתקופת המאסה - ואני בגירעון של בערך 550 קלוריות בערך, ואף רואים מאוד על הגוף את ההתפתחות ( מה שעדיין מאוד מוזר לי שיש עלייה לצד ירידה במשקל...
  2. N

    ייעוץ תקופת חיטוב ומעבר למסה

    אני בן 27, 171 שוקל 72 נכון לעכשיו אני בערך כ3 חודשים בתקופת חיטוב (מאזן קלורי שלילי של בערך 500 קלוריות) , ירדתי מ83 ל72 נכון לעכשיו. מעמיס כל 7 ימים ויש ירידה של חצי קילו לקילו פחות או יותר. אציין שאני כבר חודשיים וחצי במכון בתוכנית AB , ואני עולה במשקלים ובשריר (גם רואים על הגוף ובעבודה...
  3. N

    ייעוץ עלייה במסה בתקופת חיטוב ?!

    התחלתי חיטוב למעלה כבר מחודש וחצי (כבר לא החיטוב הראשון שלי) הייתה ירידה עקבית, של חצי-קילו בשבוע מסביבות ה82 קילו, הגעתי ל76.5. (העמסות כאחת ל8-9 ימים) החל מסוף השבוע הרביעי פלוס מינוס נכנסתי למכון , אימון כל של הגוף, יום כן יום לא, ומשום מה אני עולה במשקלים דרסטית ! כבר ככה חודש שאני רק...
  4. N

    ייעוץ העמסת פחמימות על 100 גרם פחמימה

    אחד לשבועיים ? ובמידה ואני יורד מתחת ל100 גרם , כדאי לעשות העמסה אחת לשבוע ?
  5. N

    מידע חביתה - לא הצלחתי למצוא על זה תשובה

    קיצר לעבור לספריי שמן ולשחרר אתכם ? 👏
  6. N

    מידע חביתה - לא הצלחתי למצוא על זה תשובה

    בעיקרון אין לי ספריי שמן כרגע. אבל אני שם על כפית קטנה שמן , שם במרכז המחבת , ואז עם נייר סופג אני עובר כזה על כל המחבת רק כדי שלא ידבק. זה בסדר?
  7. N

    דיון בצל בחיטוב

    ואם אני כן הולך ? 🤩
  8. N

    דיון בצל בחיטוב

    נגיד לשים בצל בסלט ? או נגיד שאני עושה חביתה ,( אם ספריי שמן , ממש כמות מזערית של שמן) לשים בתוך זה בצל קצוץ. מה דעתכם ? או שזה יכול לסטות מהתפריט
  9. N

    מידע חביתה - לא הצלחתי למצוא על זה תשובה

    בחיטוב, זה כדאי ? במידה ואני שם ממש קצת שמן , או אפילו ספריי שמן ? האם זה אותם הערכים של ביצה קשה?
  10. N

    ייעוץ כמה שאלות הכרחיות להמשך החיטוב שלי

    התחלתי חיטוב בכ83 קילו , הגעתי עד ל73.3 קילו. מתאמן רק אנאירובי גירעון של 500 , אציין שנשברתי קצת כמה פעמים ..אבל מהר מאוד חזרתי לעצמי ואפילו הירידה המשיכה יפה מעמיס כל 14 יום בערך. אני כבר 60 יום בחיטוב. אני צריך להגיע עד ל65 ,. האם כדאי להתחיל בשלב זה דל פחמימה ? (עד כה היה כ85-90 גרם...
  11. N

    ייעוץ שניצל בתנור

    שניצל שהוא פשוט בתנור , בלי שמן, אלא רק עם פירורי לחם וביצה . וכמובן שזה מתגזז בערכים עם הפחמימה . מה דעתכם ? ( חיטוב)
  12. N

    ייעוץ חודש וחצי בחיטוב

    אם הייתי אוכל קצת יותר (קשה לי עם הניטרלי הזה , זה או במינוס או בפלוס חחח :S ) זה על אותה אפקט ? רק עם סכנת עלייה בשומן? אני אציין עוד פרט חשוב. שמתי לב שלפני כל העמסה (ביום שלפני, וביום של העמסה לפני שאני מתחיל להעמיס ) אני עולה על המשקל , ורק אז רואה ירידה , כלומר יומיים כזה לפני העמסה אני...
  13. N

    ייעוץ חודש וחצי בחיטוב

    אוקי . אז נניח ששרפתי את זה , אז מה עליי לעשות ?
  14. N

    ייעוץ חודש וחצי בחיטוב

    מה זה אומר SET POINT ? שום דבר לא השתנה.
  15. N

    ייעוץ חודש וחצי בחיטוב

    הייתי איזה 20-21 עכשיו לדעתי אני 16-17
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית