תגובה אחרונה ע"י yaronb

  1. Y

    שאלה לגבי תכנית אימונים

    תודה רבה
  2. Y

    שאלה לגבי תכנית אימונים

    הי שבת שלום. רציתי לדעת האם באימון fbw ניתן לשלב בנץ, דדליפט וסקווט? ואם כן, כמה תרגילים אפקטיבי לשלב לכל קבוצת שריר במקביל לתרגילים שרשמתי ? תודה רבה .
  3. Y

    דיון חוות דעת לגבי תזונה ואימונים

    האמת שקשה קצת להגיע, אני חושב אולי אפסיק לאכול 3 ביצים עם טונה, ובמקום זה אקנה אבקת חלבון ואשתה את זה יחד עם טונה. בקשר לסטריט אין ספק שאני מסכים איתך, למרות שבקרוב אתחיל גם להתאמן על תרגילים מורכבים יותר . אתה צודק, אולי הוריד כף שמן זית, ובמקום זה אוסיף כף טחינה מחיטה מלאה גולמית, ובמקביל...
  4. Y

    דיון חוות דעת לגבי תזונה ואימונים

    מעט? הbmr שלי הוא 1887, אני מוסיף עוד 300 קלוריות לפעילות לעבודה שלי בערך, משמע סביב ה-2200. אני מוריד בסביבות ה-300-400 גרם גירעון קלורי. זה נחשב מעט? אני שואל בשביל להבין 😃 מה לשנות? אשמח לפירוט
  5. Y

    דיון חוות דעת לגבי תזונה ואימונים

    ניסיתי להגיע לערך חלבון של 1.7 ושומן על כל קילו גוף, והשאר להביא מהפחמימה, לזה התכוונת?
  6. Y

    דיון חוות דעת לגבי תזונה ואימונים

    שלום , זה יהיה קצת ארוך אז סליחה מראש 😃 אני אתחיל קודם כל מרקע. עד לפני כ-2-3 שנים הייתי מתאמן באופן קבוע בחדר כושר וצורך תזונה מתאימה למטרה שלי. הפסקתי להתאמן, ולפני כשבועיים חזרתי להתאמן רציף + תזונה (לפני חודש תכלס אבל הייתי במילואים) הרכבתי תכנית אימונים שעובדת בסטריט מכיוון שכרגע...
  7. Y

    שאלה בקשר לחיטוב

    תודה רבה עזרת לי מאוד!
  8. Y

    שאלה בקשר לחיטוב

    כמובן שלהתחטב ואז לצבור על עצמי מסת שריר יפה אבל לא מנופח. תודה על התשובה.בבקשה, יש עוד מישהו שיכול לעזור לי? אני נורא מבולבל ואובד עצות :\הקפצה
  9. Y

    שאלה בקשר לחיטוב

    שבוע טוב חברים. שבוע שעבר נפגשתי עם תזונאי ספורט שהרכיב לי תפריט עפ"י השגרה היומיומית שלי. יצא לי בבדיקה שעשיתי מול מחשבון תזונה שהערכים הם: 145 גרם חלבון 120 פחמימה 100-120 גרם שומן (שומן טוב). סהכ 1960 קלוריות בערך. האם השומן לא גבוה מדי? אני בן 29 אוטוטו 168 ס"מ שוקל 78. מתאמן 4...
  10. Y

    איך אני יכול לשמר כמה שיותר כוח?

    לא אומרים על אוכל חרא, כנראה שאתה חי טוב.
  11. Y

    תזונה לאימון כח בבוקר

    תודה רבה לכולכם.
  12. Y

    תזונה לאימון כח בבוקר

    מה למשל לאכול? גביע קוטג׳? תפוח? תמרים? מה מומלץ וכמה זמן לפני האימון.
  13. Y

    תזונה לאימון כח בבוקר

    רציתי לדעת האם צריך לאכול משהו לפני אימון כח בבוקר, או אותו הדבר כמו אימון אירובי בבוקר, שלא חייבים לאכול? תודה רבה על התשובה.
  14. Y

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    איך אגוזי מלך 7-8 יחידות שווה ל38 גרם? אני בודק אצלי ורואה ש24 גרם זה בסביב ה15 אגוזים שבורים- שלמים יחדיו..
  15. Y

    אימון ראשון בחדר כושר

    אם אני חורג ב23- 25 גרם פחמימה ומגדיל את החלבון בעוד כמה גרמים בודדים, זאת בעיה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית