תגובה אחרונה ע"י mantana

  1. M

    ייעוץ ABC -כמה פעמים בשבוע?

    אוקיי , תראו אני מתאמן באופן טבעי אם זה המונח הנכון, בכל מקרה אני עושה כרגע 4 פעמים בשבוע ABC כשאני עובד חזק של 2 קבוצות שרירים בכל פעם. להוסיף עוד יום יכביד על ההתאוששות שלי ועל ההתקדמות או שהוא יוסיף?
  2. M

    ייעוץ ABC -כמה פעמים בשבוע?

    אהלן חבר'ה, אני עובד על ABC כבר חודש וחצי ובינתיים אני עושה ארבע פעמים בשבוע: ראשון,שני ורביעי חמישי. השאלה שלי היא האם זה מספיק או שכדאי להוסיף עוד יום (שישי?) להפוך את זה לחמישה ימים בשבוע, זה ייתן שיפור משמעותי?
  3. M

    ייעוץ תקוע עם המסה

    איך ג'אנק בתפריט יכול לקדם את המטרה שלי? נכון שזה פיצוץ של קלוריות ואז אני עולה במשקל אבל המטרה היא לעלות כמה שיותר נקי. ג'אנק לא מפריע למטרה זו?
  4. M

    ייעוץ תקוע עם המסה

    כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל...
  5. M

    תוכנית מעבר לתוכנית אימון חדשה

    ערב טוב, אני מתאמן חצי שנה ב-ab , 4 פעמים בשבוע. השבוע החלטתי לעבור ל- abcd , הבנתי שזה תוכנית יותר קשה ומאתגרת. ב-ab עשיתי : A- חזה- 3 תרגילים, כתפיים - 2 תרגלים ויד אחורית 2 תרגילים. B- גב- 3 תרגילים, רגליים- 2 תרגילים, יד קידמית 2 תרגילים. בכל אחד מתהרגילים 3 סטים , 10 חזרות. התקדמתי...
  6. M

    ייעוץ חיטוב ללא איבוד שריר

    בגדול לרדת מ12-13 ל-10 זה לא אמור לקחת הרבה זמן(בכל אחת מהדרכים שאבחר -לא כך?) אם אני אלך אני כנראה אלך על הדרך של מאזן קלורי שלילי קטן. השאלה זה כמה קטן ? וכשאני מחשב את ה-BMR שלי בסוף המסה זה כולל הכל גם את הנוזלים בגוף, כי אין לי מושג כמה קילו של נוזל אני צברתי ואצבור.
  7. M

    ייעוץ חיטוב ללא איבוד שריר

    משה בגדול אופציות 1 ו-2 מנוגדים ב180 מעלות , הם יכולים לתת אותו אפקט? לגבי כל החומרים שציינת שם - זה לא בשבילי 😃 . לא הייתי עושה חיטוב אם לא היו מותניים שמציקות לי( לא משהו קריטי אבל שמים לב)
  8. M

    ייעוץ חיטוב ללא איבוד שריר

    אני 1.75 שוקל כרגע 75 , נמצא במסה כבר 3 חודשים(התחלתי מ-67 , כלומר עליתי 8 קילו). כשהתחלתי הייתי בערך 10-11% שומן וכרגע אני מאמין שאני 12% שומן. המטרה שלי להגיע ל-80 קילו ואז לעשות חיטוב ולהגיע ל-10% שומן. הבנתי שחיטוב באחוז שומן כזה יביא למצב של איבוד המון מסת שריר מה שמחזיר אותי אחורה מאד...
  9. M

    ייעוץ סוגיית הקריאטין

    כשאני שואל על הקריאטין תמיד יש כמה קבוצות של אנשים: 1) אלה שאומרים שיש לעשות העמסה וכאלה שאורמים שאין צורך לעשות העמסה אלה לקחת אותה כמות כל יום. 2) כאלה שאומרים שחשוב לעשות הפסקה של כמה שבועות אחרי חודש וחצי ש שימוש כדי שהגוף לא ייצור תלות בקריאטין וכאלה שאומרים שאין צורך לעשות הפסקה אלא...
  10. M

    תמונה 3 וחצי חודשי אימון מתוכם 2 במסה

    אחרי שסיימתי, לפני חודשיים :1.74 67 קילו. אחר כך התחלתי מסה- כבר חודשיים, עליתי 6 קילו - ל- 73 קילו: מתכנן להמשיך מסה עוד כמה חודשים. מתאמן כרגע AB 4 פעמים בשבוע. אשמח לקבל חוות דעות, ביקורות, האם רואים שינוי, האם אני בכיוון הנכון?
  11. M

    ייעוץ לחץ במפרק כף יד בזמן אימון

    אני אקפיד בפעם הבאה לשים לב איך אני עושה את זה, יכול להיות שזו באמת הבעיה.
  12. M

    ייעוץ לחץ במפרק כף יד בזמן אימון

    אני כבר מתאמן 3 וחצי חודשים רצוף ללא הפסקות , חודש וחצי fbw ואז עברתי לab 4 פעמים בשבוע. השבוע לקחתי הפסקה מהסיבה שהתחילו לכאוב לי טיפה במפרקים של כף היד. אני לא עובד עם משקלים מטורפים ובנוסף אני עובד עם כפפה שיש לה תמיכה מסויימת במפרקים. השאלה היא אם זה שלב כלשהו באימונים שאני צריך לעבור ותוך...
  13. M

    ייעוץ הפוגה מאימונים

    האם כדאי פעם בכמה חודשים לעשות איזה שבוע הפוגה מאימונים כדי לתת לגוף מנוחה כללית ושישתקם במלואו?
  14. M

    ייעוץ קריאטין EXTREME

    תגידו קריאטין EXTREME של CHAMPION מכיל חומרים שמשפיעים על ההורמונים של הגוף?
  15. M

    תמונה תמונות השוואה

    מצאתי הבדל אחד..... בתמונה השנייה יש עציץ ליד האקווריום ובראשון לא..... ......ובקשר אלייך....אין הבדל משמעותי.....
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית