ייעוץ לחץ במפרק כף יד בזמן אימון

[mantana]

אני כבר מתאמן 3 וחצי חודשים רצוף ללא הפסקות , חודש וחצי fbw ואז עברתי לab 4 פעמים בשבוע.

השבוע לקחתי הפסקה מהסיבה שהתחילו לכאוב לי טיפה במפרקים של כף היד. אני לא עובד עם משקלים מטורפים ובנוסף אני עובד עם כפפה שיש לה תמיכה מסויימת במפרקים. השאלה היא אם זה שלב כלשהו באימונים שאני צריך לעבור ותוך כדי כך השרירים באזור מתחזקים ובעתיד תיהיה השפעה פחותה, או שאולי אני לא עובד נכון?.......

אשמח לשמוע דעות, המלצות, טיפים הכל. אני רוצה לחזור שבוע הבא לאימונים מוכן כמה שיותר.....תודה.

 

[Seth Able]

באיזה תרגילים זה מורגש? אם זה קורה בכל מיני תרגילי אוננות לא חשובים, פשוט אל תעשה אותם. אם זה קורה בדברים חשובים נסה ללפף )לא צריך להיות חסם עורקים, אבל די חזק( תחבושת אלסטית סביב פרק כף היד, לי זה עוזר.

 

[אזולאי]

יש מצב שאתה מקפל את מפרק היד בזמן ביצוע התרגיל (לחיצת חזה\ כתפיים)? אם כן נסה לשמור על כף היד ישרה.

 

[Dark Muse]

ברוב המקרים מדובר בביצוע לא תקין של כף היד. תשם לב שהאמה וכף היד בקו ישר.

 

[mantana]

אני אקפיד בפעם הבאה לשים לב איך אני עושה את זה, יכול להיות שזו באמת הבעיה.