תגובה אחרונה ע"י sagi

  1. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    הנה תפריטים מעודכנים, אשמח לדעה עליהם. יום אימון : 1520 קלוריות 142 חלבונים 128 פחמימות 47 שומנים יום ללא אימון: 1380 קלוריות 130 חלבונים 93 פחמימות 55 שומנים חוץ מזה - האם חובה לאכול חלבון (כדוגמת טונה או קוטג') ישר אחרי האימון ? (5-10 אחרי האימון) או שאני יכול לסיים את האימון ו50 דקות אחר...
  2. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אבל כן יש לי שומן - יש לי כ15.5 אחוז שומן שזה יחסית הרבה ! למרות שעדיף לעשות מסה - אני בכל זאת כן יכול לעשות חיטוב ? ומה דעתך על התפריט ? תודה.
  3. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אני באמת אשמח לדעת למה אני לא יכול לעשות חיטוב, לא ממש מתאים לי להתחיל מסה ולעלות במשקל ! אשמח להסבר. תודה ויום טוב, שגיא
  4. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אוקיי, אני יפרסם את התפריטים שלי בפורום של התזונה (הבנתי שיש עוד אחד) ושם אבדוק לגבי כמויות של הערכים, תודה רבה על כל העזרה ! המשך יום טוב, שגיא.
  5. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אוקיי אז שאלה אחת אחרונה כדי למנוע טעויות, מה הטווח מקסימום שאליי להגיע עם כל ערך ? ואם אני לא מצליח לעלות ביום ללא אימון מ1300 קלוריות בערך - זה בסדר? תודה, שגיא.
  6. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אז בעיקרון להוסיף עוד חלבון ושומן ולא להוריד פחמימה ? והאם אפשר להוסיף ביום של אימון עוד פחמימה - לאכול פסטה במקום אורז ? תודה, שגיא.
  7. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    כנראה שפספסת את התגובה הראשונה שלי באשכול, BMI - 20.72 BMR - 1682 RMR - 2,018 ואני יכול לקרוא הרבה מאמרים,אבל אני מעדיף שהתשובה שתהיה תהיה ספציפית למקרה שלי. לכן אשמח אם תוכל להגיד לי איפה לקצץ פחמימות ואם אפשר בכלל,איך להוסיף חלבון ושומן,והאם כמות הקלוריות שאני אוכל ביום היא בסדר - 1200 בערך ...
  8. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אני באמת לא רואה דרך להוריד בכמות הפחמימה, אני אוכל רק לחם קל שיש בו קצת פחמימה ואורז שגם בו אין הרבה, בנוסף איזה סוג של מזון להוסיף בשביל הפחמימות?אבקת חלבון יקרה לי ! האם כמות הקלוריות היא בסדר?היא נראית לי טיפה נמוכה - כמובן שעדיף אך השאלה אם זה לא מסכן לי את הבריאות. תודה,שגיא.
  9. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    אני מצטער - כניראה שחכתי להוסיף את הערכים. אני אשמח אם תוכל להגיד לי אם כמות הערכים היא טובה כי כן קראתי את המדריכים על חיטוב אך אשמח לקבל דעה אישית לגבי התפריט שלי. קלוריות (אנרגיה) 1200.78 קלוריות לא ידוע חלבונים 83.74 גרם (161%) 52 גרם 100%+ פחמימות 123.29 גרם (95%) 130 גרם...
  10. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    תשמע, אני רואה את עצמי ויש לי יחסית הרבה שומן בעיקר בבטן, לפי הבנה בסיסית לגמרי מסה נועדה כדי להעלות משקל נכון ? אבל יש לי מספיק שומן ומשקל בשביל חיטוב, בכל מקרה הנה נתונים שנבדקו על ידי מכונה מקצועית - 30 קילו של שריר. הנה תפריט שבניתי לי - אני לא מצליח לעלות עוד בקלוריות ואני לא רואה סיבות גם...
  11. S

    האם אני צריך חיטוב ושאלה על כמויות

    שלום לכם גולשים יקרים, אני שגיא, בן 14.11 שוקל 62 גובה 1.73 מתאמן הרבה זמן במכון אבל בכלל לא ברצינות כמו שאני רוצה.. השאלה שלי האם אני במשקל טוב להתחיל בחיטוב? אני 15.5 אחוז שומן(בדקתי במכשיר בחד"כ) ויש לי 30.1 ק"ג שריר, תמונה : http://srv2.jpg.co.il/3/51991e07c471b.jpg בנוסף קראתי באינטרנט...
  12. S

    תמונה השינוי של Infected מהייעוץ אישי ב LBS

    מעורר השארה ! כל הכבוד על התוצאות !
  13. S

    תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב או להמשיך מסה

    אני חושב שכדי חיטוב, יש לך מספיק גודל!
  14. S

    תמונה 33 ימי חיטוב

    יפה מאוד ! אחלה התקדמות.
  15. S

    תמונה עדכון חיטוב מהיום

    נראה פצצה ! תמשיך ככה !
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית