תגובה אחרונה ע"י metzger

  1. M

    תוכנית סיום ss ומעבר לחיטוב

    אהלן, אני מתקרב לסיום ss רציתי להתחיל תכנית שפחות מתעסקת בליפטינג, מצד שני אני רוצה לשמור על תרגילי המפתח סקוואט, דדליפט, ושולדרס פרס. האם מישהו יכול להציג כאן איזה תכנית שמשלבת תתרגילים האלו במהלך האימון? רציתי לדעת איזה תכנית עדיפה למסיימי ss עם התקדמות יפה במשקלים ab, abc, fbw (טקסס כרגע לא...
  2. M

    ייעוץ רוצה לחזור אחרי כ-שלושה חודשים

    שלום לכולכם אנשים יקרים, הייתה לי תקופה בעייתית קצת, הרבה בלאגנים, אבל אני רוצה לחזור להתאמן אחרי תקופה של כ-שלושה חודשים, הפסקתי בSS שההתקדמות בה הייתה מדהימה האמת, משקלים+עליתי בסביבות ה8 קילו מ75 ל83 לערך, היום אני על 75 קילו :/ כמו שהבנתם אני רוצה להתמקד בנפח ופחות בחיטוב כי כבר אין יותר...
  3. M

    ייעוץ חיטוב אחרי ss

    אני מבין שab בכלל לא בסקאלה? ואפשר הסבר יותר מפורט על 5.3.1 ?
  4. M

    ייעוץ חיטוב אחרי ss

    ממש אין לי בעיה לרשום אבל איך זה שייך לשאלה שלי?
  5. M

    ייעוץ חיטוב אחרי ss

    שלום לכולם, בקרוב מסיים מסה אחרי שלושה וחצי חודשים ss. עלייה של כמעט 9 קילו, מרגיש שמיציתי. רציתי לדעת מה האלטרנטיבות לחיטוב, המשך ss עם תפריט מאזן שלילי? או חזרה לab פימפומים? או משהו אחר בכלל? תודה לעונים!
  6. M

    בייספס וטרייספס בתקופת SS

    אז מה לדעתך הכי טוב כדי לבנות בייספס וטרייספס במהלך ss אפשר לדעת?
  7. M

    בייספס וטרייספס בתקופת SS

    סליחה אבל לא הבנתי אם תוכל לפרט יותר. אני לא מדבר על טווח חזרות גבוה אלה על 2-3 חזרות ועלייה מגמתית במשקלים מאימון לאימון
  8. M

    בייספס וטרייספס בתקופת SS

    שלום לכולם, רציתי לפתוח דיון קטן בנושא עבודה על קדמית ואחורית בתקופת ss לכל השואלים, קראתי את המאמר והבנתי מה הולך שם אבל כמובן שאני שומע על אותו אלף דעות אז חשבתי כמו תמיד להצליב מידע איתכם חברים. הדבר השכיח ביותר ששמעתי הוא: בייספס: עבודה עם מוט W ,בעמידה, לעלות משקלים כמעט כל אימון גם אם זה...
  9. M

    עוד שתי שאלות ברשותכם

    וואלה? אז סקוואט 85, ודד 90 😃
  10. M

    עוד שתי שאלות ברשותכם

    אוקיי מצויין, תגיד כשאנשים רושמים משקלים הם מדברים על פלטות נטו? ללא משקל מוט?
  11. M

    עוד שתי שאלות ברשותכם

    קודם כל תודה לעונים, לגביי, אני התאמנתי שנה וקצת ab ולפני חודשיים בערך התחלתי SS משקלים כרגע: סקוואט-65 ק"ג דד-70 אגב עוד שאלה על הדרך-המוט שאני מתאמן איתו אולימפי (לפי מה שהמאמן אומר אני לא חושב שיש לו סיבה לחרטט) מישהו יכול לסגור לי כמה המשקל שלו? הוא מרגיש לי סביבות ה-20 משקל גוף:78 גובה: 1.79
  12. M

    עוד שתי שאלות ברשותכם

    אהלן אהלן, 1. האם יש זמן מסויים שבו רצוי להיות עם חגורה? או שאין שום בעיה להיות עם אחת אימון שלם (סביבות שעה)? 2. האם יש איזה הבדל בין אחיזה רגילה לבין אחיזה הפוכה (מקווה שככה זה נקרא, הכוונה שפנים כף יד אחת לכיוונך ושהשנייה לכיוון החוץ) תודה לעונים!
  13. M

    דיון הדרך שלך לעשות חימום

    אוקיי תודה לעונים. אני מבין שאין איזשהוא חוק לגבי חימום?
  14. M

    דיון הדרך שלך לעשות חימום

    אהלן, רציתי לפתוח פה איזה דיון על חימום לתרגילי המפתח כמו סקוואט, דד, פרס ובנץ'. כל אחד מספר על דרך אחרת לעשות חימום. רציתי לדעת אם חימום זה בעצם משהו אינדיבידואלי (ואם כן אז אשמח לשמוע איך אתה עושה חימום, שנלמד) או אם יש חוקי ברזל לחימום לתרגילים האלו ספציפית, השאלה נובעת מהסיבה הפשוטה שלפי...
  15. M

    עזרה - תחילת תכנית SS

    אוקיי מצויין...תודה רבה לעוזרים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית