אהלן, אני מתקרב לסיום ss
רציתי להתחיל תכנית שפחות מתעסקת בליפטינג, מצד שני אני רוצה לשמור על תרגילי המפתח סקוואט, דדליפט, ושולדרס פרס.
האם מישהו יכול להציג כאן איזה תכנית שמשלבת תתרגילים האלו במהלך האימון?
רציתי לדעת איזה תכנית עדיפה למסיימי ss עם התקדמות יפה במשקלים ab, abc, fbw
(טקסס כרגע לא מתאימה לי)
תודה רבה מראש
רציתי להתחיל תכנית שפחות מתעסקת בליפטינג, מצד שני אני רוצה לשמור על תרגילי המפתח סקוואט, דדליפט, ושולדרס פרס.
האם מישהו יכול להציג כאן איזה תכנית שמשלבת תתרגילים האלו במהלך האימון?
רציתי לדעת איזה תכנית עדיפה למסיימי ss עם התקדמות יפה במשקלים ab, abc, fbw
(טקסס כרגע לא מתאימה לי)
תודה רבה מראש
