עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עצימות 145 על 3 לחיצה 230*3 דדליפט יד קדמית עם 30 פרס לא חגור שמיניות עם 75 70
עצימות 140 ל3 לחיצה 225 ל3 דדליפט פטישים עם 30 26 20 30 היה כבד מידי לכתף פרס 60 ל8 70 ל6 פעמיים
דדליפט 222 ל3 פרס 85 ללא 5 4 4 וריאציות של כופפי מרפק ועבודת אמות עדיין פצוע בלטיסימוס, אחרת הייתי עושה מתח
הייתי חולה ולא התאמנתי שבוע אז בערך חזרתי על האימון של שבוע שעבר דדליפט 4 חמיש עם 190 בנצ' 4 חמיש עם 130 פטישים עם 22 בעמידה שישיות כפיפות מרפק בוריאציות שונות
דדליפט 190 190 180 בנצ 132 132 130 100 אימון משישי הייתי תשוש וגם מיהרתי אז לא המשכתי לתרגילי עזר חמישיות
עצימות 220 ל3 דגליפט. עדיף נפח עצים כאמור, עושה קסמים פעם שעברה היה 210 פרס 85 80 80בלי חגורה חמישיות יש לי פציעה בלטיסימוס אז לא יכולתי ממש לעשות מתח. קצת חתירה. זה פשוט כי ניסיתי להרים אדם תשעים קילו והוא התנגד, וזה היה עם יד אחת.. קיצר בלגן אבל יהיה טוב חייב הפעם להגיע לטוטאל של זכר
דדליפט 185 180 180 נפח בנצ נפח 130 פטישים עם 20 אמה עם 50
אתמול עצימות דדליפט 210 3 פרס 82.5 ל 5. בלי חגורה 80 75 כנל מתח פטישים עם 15 ל5 עם 10 עם לבד לא נוגע צריך לעבוד בעצימות גבוהה יותר בפלג התחתון אימון הנפח כרגע הוא בדיחה בצורת פרמידה צריך אחוזים גבוהים יותר בסטים הקלים
פספסתי נפח בשישי אז עשיתי עצימות היום במקום מחר דדליפט 3על205 פרס ללא 2חמישיות על 80 5על70 מתח פטישים 12 10 ואז מג - חמישיות
לא התאמנתי שבוע אבל הפסקתי להתחפש לזונה ולשחות, אז פחות חלש ופחות ליצן דדליפט 200ל3 סבבה לגמרי ביצים שלי שים לי במבה בנצ 130 ל5 מתח אחיזה מקבילה חמישיות, טופ סט עם 10 עליי. קצת אמות אני מתכוון לרצוח הסבב הזה
