נק' מוניטין:
1
שלום לכולם,
בן 20
גובה 187
משקל 70
אחוז שומן- לא ידוע אני אעדכן בהמשך.
משקלי עבודה (לא גבוהים מאוד, אני יודע. עובד על זה..)
בנץ 60
כתפיים 40
סקוואט 85
דדליפט 115
מתח עם 17.5 קג 5*3
לא עושה קלין.
אחרי 3 חודשי SS אני מרגיש שהגיע הזמן לעבור תוכנית. חשוב להדגיש שאני בצבא, הייתי במסלול הרבה זמן ולא נגעתי בחדר כושר.
ביצעתי ריסטים בכל התרגילים והגעתי לדעתי למיצוי טוב.
בכל מקרה אני חוזר לצבא בקרוב ככה שאין לי שעות שינה מספיקות על מנת להתאושש מSS.
עליתי במשקל גוף סביב ה4 וחצי קילו, התחלתי לעבוד בתפריט הרבה יותר טוב ונכון בחודשיים האחרונים.
אני רוצה להמשיך את עבודת המסה כי אני עדיין רזה, אחוז שומן נמוך.
חשוב לציין שהרבה יותר חשוב לי הבנייה של הגוף מאשר שיפור הכח, בודיבילדינג.
על איזה תוכנית אתם הכי ממליצים ואיזה תרגילים להכיל בה?
AB, FBW או משהו אחר בכלל?
לא מתעקש על שום תוכנית פתוח להכל.
אשמח לפירוט מלא ככל הניתן.
תודה רבה לעוזרים ולצופים!
בן 20
גובה 187
משקל 70
אחוז שומן- לא ידוע אני אעדכן בהמשך.
משקלי עבודה (לא גבוהים מאוד, אני יודע. עובד על זה..)
בנץ 60
כתפיים 40
סקוואט 85
דדליפט 115
מתח עם 17.5 קג 5*3
לא עושה קלין.
אחרי 3 חודשי SS אני מרגיש שהגיע הזמן לעבור תוכנית. חשוב להדגיש שאני בצבא, הייתי במסלול הרבה זמן ולא נגעתי בחדר כושר.
ביצעתי ריסטים בכל התרגילים והגעתי לדעתי למיצוי טוב.
בכל מקרה אני חוזר לצבא בקרוב ככה שאין לי שעות שינה מספיקות על מנת להתאושש מSS.
עליתי במשקל גוף סביב ה4 וחצי קילו, התחלתי לעבוד בתפריט הרבה יותר טוב ונכון בחודשיים האחרונים.
אני רוצה להמשיך את עבודת המסה כי אני עדיין רזה, אחוז שומן נמוך.
חשוב לציין שהרבה יותר חשוב לי הבנייה של הגוף מאשר שיפור הכח, בודיבילדינג.
על איזה תוכנית אתם הכי ממליצים ואיזה תרגילים להכיל בה?
AB, FBW או משהו אחר בכלל?
לא מתעקש על שום תוכנית פתוח להכל.
אשמח לפירוט מלא ככל הניתן.
תודה רבה לעוזרים ולצופים!
