נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אני עכשיו בתוכנית שמשלבת ss לסקוואט, וטקסס לכול השאר,רק שבמקום בנץ אני עושה פרס פעמיים בשבוע, ומקבילים ביום התאוששות. בעצם זה נראה ככה:
A: סקוואט 3*5
פרס: 5*5
צין אפס: 4*5-8
Bסקוואט או סקוואט קל, מתלבט- 3*5
מקבילים- 3*5-8
צין אפס-4*5-8
C-סקוואט-3*5
פרס- 1*5
דדליפט- 1*5
תרגילי עזר שאני חשבתי להוסיף: בנץ בשיפוע חיובי עם דאמבלים, פייספולס,אולי גם פרפר בגלל שאני לא עושה בנץ. מה כדאי להוסיף?
A: סקוואט 3*5
פרס: 5*5
צין אפס: 4*5-8
Bסקוואט או סקוואט קל, מתלבט- 3*5
מקבילים- 3*5-8
צין אפס-4*5-8
C-סקוואט-3*5
פרס- 1*5
דדליפט- 1*5
תרגילי עזר שאני חשבתי להוסיף: בנץ בשיפוע חיובי עם דאמבלים, פייספולס,אולי גם פרפר בגלל שאני לא עושה בנץ. מה כדאי להוסיף?
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
