נק' מוניטין:
0
אם אני מתאמנת שלושה חודשים שלוש פעמים בשבוע
אוכלת מסודר ובריא.כל שלוש שעות.
נגיד אם סיימתי את הארוחה בשעה 14:00 צהריים. אז בשעה 16:00 אני אוכלת ביניים.
מצאתי ביוטיוב תרגילים לבניית קוביות בבטן קוראים לזה ABS workout how to have six-pack . מתאמנת רק בבית ולא בחדר כושר
אם אעשה את זה במשך שלושה חודשים רק שלוש פעמים בשבוע ולפעמים אצא לריצה (פעם בשבוע-פעמיים בשבוע).
יהיו לי קוביות בבטן?
אקפיד על תזונה כל שלוש שעות. אסיים לאכול בשעה 8 ארוחת ערב/ארוחה אחרי אימון, ואתאמן.
לדעתכם זה אפשרי שאשיג עד החופש הגדול?
אני לא ישנה הרבה בלילה לפעמים 7-6 שעות ולפעמים 4-3 שעות בלילה. בלי שינה אי אפשר להשיג תוצאות? לישון לפחות 6-7 זה מספיק?
שאלה חשובה; אחרי אימון צריך לאכול פחמימה וחלבון וירקות? או חלבון וירקות בלי פחמימה?
לפעמים בלילה אני אוכלת שבעה-שמונה אגוזים ועוד אגוזי מלך ועוד שני פירות או פרי אחד, זה בסדר?
אני אוכלת 7-6 ארוחות ביום. לפעמים לא אוכלת ערב בגלל אימון ולפני האימון אוכלת משהו קטן שמעתי ממאמנת כושר שאפשר לאכול שלוש כוסות של גרנולה לפני אימון אז זה מה שאני עושה. לאכול 6-7 ארוחות זה בסדר וטוב?
בוקר.ביניים.צהריים.ביניים.ערב (אם אין אימון. ואם יש אז אוכלת משהו אחר כמו גרנולה/שני תמרים/פרי לפני האימון). משהו קטן אחרי האימון ואז הארוחה אחרי האימון. ולפעמים בלילה פרי או אגוזים וכאלו.
אוכלת מסודר ובריא.כל שלוש שעות.
נגיד אם סיימתי את הארוחה בשעה 14:00 צהריים. אז בשעה 16:00 אני אוכלת ביניים.
מצאתי ביוטיוב תרגילים לבניית קוביות בבטן קוראים לזה ABS workout how to have six-pack . מתאמנת רק בבית ולא בחדר כושר
אם אעשה את זה במשך שלושה חודשים רק שלוש פעמים בשבוע ולפעמים אצא לריצה (פעם בשבוע-פעמיים בשבוע).
יהיו לי קוביות בבטן?
אקפיד על תזונה כל שלוש שעות. אסיים לאכול בשעה 8 ארוחת ערב/ארוחה אחרי אימון, ואתאמן.
לדעתכם זה אפשרי שאשיג עד החופש הגדול?
אני לא ישנה הרבה בלילה לפעמים 7-6 שעות ולפעמים 4-3 שעות בלילה. בלי שינה אי אפשר להשיג תוצאות? לישון לפחות 6-7 זה מספיק?
שאלה חשובה; אחרי אימון צריך לאכול פחמימה וחלבון וירקות? או חלבון וירקות בלי פחמימה?
לפעמים בלילה אני אוכלת שבעה-שמונה אגוזים ועוד אגוזי מלך ועוד שני פירות או פרי אחד, זה בסדר?
אני אוכלת 7-6 ארוחות ביום. לפעמים לא אוכלת ערב בגלל אימון ולפני האימון אוכלת משהו קטן שמעתי ממאמנת כושר שאפשר לאכול שלוש כוסות של גרנולה לפני אימון אז זה מה שאני עושה. לאכול 6-7 ארוחות זה בסדר וטוב?
בוקר.ביניים.צהריים.ביניים.ערב (אם אין אימון. ואם יש אז אוכלת משהו אחר כמו גרנולה/שני תמרים/פרי לפני האימון). משהו קטן אחרי האימון ואז הארוחה אחרי האימון. ולפעמים בלילה פרי או אגוזים וכאלו.
נערך לאחרונה:
