אהלן חבר'ה, אני מתאמן בערך 5 חודשים עם כמה הפסקות באמצע של שבוע-שבועיים.
עכשיו כשהתחלתי להתאמן שקלתי 83.5 ועכשיו 76.5, ירדתי באחוזי שומן בגוף + העלתי מסת שריר חוץ מבבטן, שהיא נשארה כמו שהיא הייתה בהתחלה. האימונים שלי זה a b c 4 פעמים בשבוע, תזונה אוכל 2× חלבון מהמשקל גוף,מנת פחמימה של 150 גרם אורז מבושל, ובערך 70 שומנים.
יש משהו שאני יכול לעשות/להוסיף בשביל להוריד את הכרס? היא באמת מוגזמת ביחס לגוף.. מציין שהשרירי בטן שלי על הפנים כל פעם שאני עושה בטן אני נתפס אחרי סט או שניים (עושה פעמיים שלוש בשבוע)
עכשיו כשהתחלתי להתאמן שקלתי 83.5 ועכשיו 76.5, ירדתי באחוזי שומן בגוף + העלתי מסת שריר חוץ מבבטן, שהיא נשארה כמו שהיא הייתה בהתחלה. האימונים שלי זה a b c 4 פעמים בשבוע, תזונה אוכל 2× חלבון מהמשקל גוף,מנת פחמימה של 150 גרם אורז מבושל, ובערך 70 שומנים.
יש משהו שאני יכול לעשות/להוסיף בשביל להוריד את הכרס? היא באמת מוגזמת ביחס לגוף.. מציין שהשרירי בטן שלי על הפנים כל פעם שאני עושה בטן אני נתפס אחרי סט או שניים (עושה פעמיים שלוש בשבוע)
