נק' מוניטין:
2
מה קורה חברים?
לא מזמן הכרתי את התוכנית האדירה של ביל סטאר madcow 5x5, לפני חודש וחצי בערך.
באמת תוכנית כל כך מדוייקת בתכנון שלה וברגע שלא הולכים בתוכנית וקצת סוטים הסיכוי לעלות משקלים באימון האחרון הוא קלוש.
המשקלים שלי כרגע הם
סקוואט 120 קילו (התחלתי עם90 קילו)
בנץ פרס 100 קילו (התחלתי עם 80 קילו)
בארל רואו במקום דדליפט 96 (התחלתי עם 76)
הכל ל5 חזרות כמובן.
מאז שאני מכיר את עצמי מתאמן אני במסה, התחלתי 60 קילו והיום אחרי שנה וחצי אני עומד על 80 קילו,
מטר 75.
ואחרי הרבה זמן של מסה החלטתי שאני רוצה להתחטב למרות שלא הגעתי לגודל שאני רוצה, כמובן שאחרי שהוריד אחוזי שומן מיד אחזור למסה לקראת החורף.
אחרי כל הרקע יש לי כמה שאלות שלא הצלחתי להבין
1. איך זה שבחודש וחצי שלי בתוכנית של ביל סטאר לא העלתי אפילו 1קג של שריר אבל יש עלייה משמעותית במשקלים?(וכן אני בפלוס קלורי, לא ענק אבל בפלוס)
2. האם השינוי בתוכנית האימונים בתקופת החיטוב היא שונה ב180 מעלות לתוכנית בתקופת המסה?
במה תוכניות כמו ss, 5x5 ועוד אחרות ש"מקדשים" אותן תורמות לעלייה במסת שריר בשונה לתוכנית כמו abc?
כי התוכנית 5x5 מתחילה לשעמם אחרי תקופה... 3 תרגילים כל האימון ולפעמים מנוחה של 7 דק ויותר
תודה מראש מקווה שהייתי מובן באשכול.
לא מזמן הכרתי את התוכנית האדירה של ביל סטאר madcow 5x5, לפני חודש וחצי בערך.
באמת תוכנית כל כך מדוייקת בתכנון שלה וברגע שלא הולכים בתוכנית וקצת סוטים הסיכוי לעלות משקלים באימון האחרון הוא קלוש.
המשקלים שלי כרגע הם
סקוואט 120 קילו (התחלתי עם90 קילו)
בנץ פרס 100 קילו (התחלתי עם 80 קילו)
בארל רואו במקום דדליפט 96 (התחלתי עם 76)
הכל ל5 חזרות כמובן.
מאז שאני מכיר את עצמי מתאמן אני במסה, התחלתי 60 קילו והיום אחרי שנה וחצי אני עומד על 80 קילו,
מטר 75.
ואחרי הרבה זמן של מסה החלטתי שאני רוצה להתחטב למרות שלא הגעתי לגודל שאני רוצה, כמובן שאחרי שהוריד אחוזי שומן מיד אחזור למסה לקראת החורף.
אחרי כל הרקע יש לי כמה שאלות שלא הצלחתי להבין
1. איך זה שבחודש וחצי שלי בתוכנית של ביל סטאר לא העלתי אפילו 1קג של שריר אבל יש עלייה משמעותית במשקלים?(וכן אני בפלוס קלורי, לא ענק אבל בפלוס)
2. האם השינוי בתוכנית האימונים בתקופת החיטוב היא שונה ב180 מעלות לתוכנית בתקופת המסה?
במה תוכניות כמו ss, 5x5 ועוד אחרות ש"מקדשים" אותן תורמות לעלייה במסת שריר בשונה לתוכנית כמו abc?
כי התוכנית 5x5 מתחילה לשעמם אחרי תקופה... 3 תרגילים כל האימון ולפעמים מנוחה של 7 דק ויותר
תודה מראש מקווה שהייתי מובן באשכול.
