ייעוץ דנונה פרו 20 גרם חלבון האם צריך תוספת דבש/סילאן

[unoff]

שלום,

האם עבור חיטוב + עלייה במסת שריר (אני מתחיל) אפשראו נחוץ להוסיף ליוגורט פרו תוספת סילאן/דבש

אם כן, כמה להוסיף, אני עושה ריצות (50%) + תרגילי בטן + ידיים

 

[kotzer]

נחוץ זה בטוח לא, האם אפשר זה כבר בחירה שלך ותלוי בצריכה הקלורית שלך.
לגבי המטרות שלך ומה אתה עושה יש פה די בעיה.
חיטוב ועליה במסת שריר אלה 2 הפכים, זה לא אפשרי ביחד, אבל זה כן אפשרי עליה במסת שריר יחסית וירידה באחוז השומן (לא בכמות השומן, אלא באחוז היחסי שלו בגוף). זה אפשרי כמובן בעיקר בהתחלה כשהגוף עוד לא רגיל לאימונים.
בנוסף, ריצות+תרגילי ידיים+בטן ממש לא יביא אותך לתוצאות הרצויות, מה שאתה צריך זה תוכנית שתעבוד על כל הגוף, ורצוי שתשלב כמה שיותר תרגילים מורכבים.