נק' מוניטין:
442
זה יכול להיות דיי אישי לכן ללכת על 2.5 על קילו משקל גוף נשמע לי כמו הרבה יותר מדי, מניסיון.
אני שוקל 110 +- רב הזמן ולא אוכל יותר מ170 גרם חלבון, ניסיתי פעם להיות על ה100 אבל ראיתי באופן ניכר ירידה בכח ובהתקדמות, 170-180 זה הכי גבוה שהייתי בשנים האחרונות והתוצאות היו מעולות.
ככה 2-2.5 יכול להיות overkill וסתם יהיה יקר (פחות סקופ חלבון ביום שזה 5 שקלים, שזה 1800 שקל בשנה ואימונים זה כמובן מסע ארוך טווח)
אני שוקל 110 +- רב הזמן ולא אוכל יותר מ170 גרם חלבון, ניסיתי פעם להיות על ה100 אבל ראיתי באופן ניכר ירידה בכח ובהתקדמות, 170-180 זה הכי גבוה שהייתי בשנים האחרונות והתוצאות היו מעולות.
ככה 2-2.5 יכול להיות overkill וסתם יהיה יקר (פחות סקופ חלבון ביום שזה 5 שקלים, שזה 1800 שקל בשנה ואימונים זה כמובן מסע ארוך טווח)
נק' מוניטין:
85
- Profit
ענו על זה בהרחבה כמה וכמה פעמים
אתה יכול לצפות פה בפודקאסט
פודקאסט - כמה מסת שומן ניתן לאבד בשבוע מבלי לאבד מסת שריר?
בקצרה אם אתה על אחוז שומן גבוהה תעשה לפי משקל גוף
אם אתה על אחוז שומן נמוך לפי מסה רזה
אתה יכול לצפות פה בפודקאסט
פודקאסט - כמה מסת שומן ניתן לאבד בשבוע מבלי לאבד מסת שריר?
בקצרה אם אתה על אחוז שומן גבוהה תעשה לפי משקל גוף
אם אתה על אחוז שומן נמוך לפי מסה רזה
נק' מוניטין:
58,701
הפוך. אם על אחוז שומן גבוה אז לפי מסה רזה. אם באחוז שומן בינוני-נמוך אז לפי משקל גוף
נק' מוניטין:
85
- Profit
כן טעות שלי ההפך הוא הנכון
