נק' מוניטין:
85
- Profit
סיימתי SS אחרי חודשיים וחצי השגתי את מטרות הכח שהצבתי לעצמי
נתונים:
גיל 28
גובה 167
משקל 56.5
משקלי עבודה:
דדליפט - 100
סקוואט - 85
בנץ - 65
מתח - 66.5 (כולל משקל גוף)
פרס 42
עכשיו מעוניין לעבור לתוכנית עם יותר נפח בדגש על הגדלת מסת השריר
קראתי קצת על התוכנית של Lyle נראית מעניינת הבנתי שלא הרבה ה אוהבים אותה מה הבעיה איתה?
בפורטל יש גם את התוכנית הזאת:
את ה FBW חשבתי לעשות רוטציה ללחיצה בשיפוע עם פרס או בכלל להחליף את השיפוע בפרס תכנון התקדמות שבועית של 2.5 ק''ג במורכבים
ולהוסיף נפח כשאני מתרגל לנפח ומתקדם עם התוכנית לעשות שבוע או שניים של דילאוד אחרי חודשיים לערך
צריך ייעוץ לא סגור על מה לעשות מעדיף תוכנית FBW / AB 3-4 פעמים בשבוע שכוללת את המורכבים וכמה תרגילים מבודדים
@kotzer
@hanan
@White Walker
@Daniel Barack
נתונים:
גיל 28
גובה 167
משקל 56.5
משקלי עבודה:
דדליפט - 100
סקוואט - 85
בנץ - 65
מתח - 66.5 (כולל משקל גוף)
פרס 42
עכשיו מעוניין לעבור לתוכנית עם יותר נפח בדגש על הגדלת מסת השריר
קראתי קצת על התוכנית של Lyle נראית מעניינת הבנתי שלא הרבה ה אוהבים אותה מה הבעיה איתה?
בפורטל יש גם את התוכנית הזאת:
את ה FBW חשבתי לעשות רוטציה ללחיצה בשיפוע עם פרס או בכלל להחליף את השיפוע בפרס תכנון התקדמות שבועית של 2.5 ק''ג במורכבים
ולהוסיף נפח כשאני מתרגל לנפח ומתקדם עם התוכנית לעשות שבוע או שניים של דילאוד אחרי חודשיים לערך
צריך ייעוץ לא סגור על מה לעשות מעדיף תוכנית FBW / AB 3-4 פעמים בשבוע שכוללת את המורכבים וכמה תרגילים מבודדים
@kotzer
@hanan
@White Walker
@Daniel Barack
