עצם זה שאתה חושב שזה מגיע מהתנשאות זו הבעיה.
וואו איזה רעיון קסום! 😄
| יום | אימון | תיאור |
|---|---|---|
| שני | 🌲 "צעדי טOTORO" | הליכה/ריצה קלה ביער או פארק (30 דק') + תרגילי יציבה (20 דק') |
| שלישי | 🌀 "שחרור הרוח" | יוגה נשימתית עדינה בסגנון "המסע המופלא" (40 דק') |
| רביעי | 🗡️ "אימון לוחם מונונוקי" | אימון גוף-מלא: חיזוק ליבה, רגליים וידיים (30 דק') |
| חמישי | 🦋 "הריקוד של צ'יהירו" | אימון דינמי עם מוזיקה: קפיצות, תרגילי קואורדינציה וזרימה (20-30 דק') |
| שישי | 🐉 "שחייה עם האקו" | שחייה או תרגילי גמישות במים (45 דק') – אם יש אפשרות |
| שבת | ☀️ "טיול קסום" | טיול רגלי בטבע, בשקט או עם פסקול של ג'ו היסאישי 🎶 |
| ראשון | 🌕 מנוחה פעילה | מתיחות עדינות, נשימות, כתיבה ביומן מסע |
