ייעוץ יש צורך בהעמסת פחמימות?

[maorlx]

אהלן

אני (יחסית) בשלב התחלתי בחיטוב וחיפשתי המון באינטרנט ולא הצלחתי להבין האם אני צריך לבצע העמסת פחמימות (אם כן, אחת ל10 ימים?)
אני 1.85, שוקל 93 , כ18-19 אחוז שומן.
בתפריט שלי כרגע אוכל 75-80 גרם פחמימה.
אז.. יש צורך בהעמסה? מה ממליצים? כי הפחד שלי שזה יחזיר אותי הרבה אחורה בתהליך..

תודה !

 

[yogevnn]

היי,

בהתחלה אם אין לך חשק עצום אתה יכול לדלג מעט, אך רצוי להעמיס.

העמסה לא אומר לאכול כמו חזיר. אלא להתמקד בפחמימות וקצת לצאת מהתפריט למשך יום אחד.

 

[maorlx]

יש חשק אז אני כן אעשה. כל כמה זמן היית ממליץ?

 

[yogevnn]

שבוע

 

[maorlx]

אחלה תודה

 

[Mike Bikov]

אין צורך בהעמסה. זה נטו עניין פסיכולוגי לבצע את זה או לא